|
привет. мне сейчас безумно страшно, но необходимо для моего здоровья. буду набирать до 44-45 (рост 155), начальный вес 40.8, ибо, во-первых, уже больше года отсутствуют месячные, а во-вторых, тренер поставил условие, что если не набираю вес до середины августа, то меня выгоняют из секции. очень надеюсь на поддержку, не буду искать какую-либо аудиторию, просто надеюсь, что кто-нибудь прочитает это и поддержит.
|
1898 kcal
|
Vet: 73,52g | Eiwit: 179,26g | Kolhy: 134,61g.
Ontbijt: Запеканка16. Lunch: Добрянка Кета Слабосоленая, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Мистраль Булгур, Добрянка Стейк из Семги. Diner: Кешью, Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Черника, Земляника, Магнит Банан, Домик в Деревне Творог Мягкий 0,1%, Творог 5%. Snacks/Andere: Bombbar Протеиновый Батончик Панкейк. meer...
|
|
 Reacties
Привет. Попробуй нормальный рыбий жир для месячных попить. Дорогой, в котором 1000мг в капсуле минимум. Здоровые такие капсулы. У меня пропали кд на сушке. Вернула благодаря им, так как жиров из обычной еды не хватает. А сильно поднимать их не хочется.
08 jul 19 door lid: nancy ya
|
А я вот на 1500-1600 питаюсь и застряла на 82 кг, никак дальше не идёт уже 1,5 месяца...
09 jul 19 door lid: Terragene
|
lososikotusi, да я наоборот планирую повысить, но совсем немного за счёт повышения жиров и уменьшения углеводов, посмотрим, что получится.А руки опускать никогда нельзя, конечно, только вперёд 😊
09 jul 19 door lid: Terragene
|
16 jul 19 door lid: Sophie1893!
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
lososikotusi's Gewicht Geschiedenis
|