|
#меняюсьза21день
каждый день:
- упражнения на пресс
- вакуум
- зарядка (по возможности)
- много воды
- тренировки мини (дома) (по 30 хв)
- ходьба, велосипед (по возможности)
так же отказаться на 21 день от сладкого, газировки, мучного, мороженое, варенье
|
1159 kcal
|
Vet: 53,98g | Eiwit: 135,79g | Kolhy: 26,26g.
Lunch: Чеснок, Печень Куриная Жареная, President Сметана 30%, Огурец (без Кожуры), Курица Вареная. Diner: Рыба Вяленая, Молокія Сметана 30%, Огурец (без Кожуры), Курица Вареная, Печень Куриная Жареная, Чеснок. Snacks/Andere: Coca-Cola Coca-Cola, Pepsi Pepsi Ginger, Рыба Вяленая, Треска, Огурец (без Кожуры), Жареное Яйцо. meer...
|
|
1900 kcal
|
Activiteit:
Stilstaan - 30 minuten, Zitten - 30 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur en 10 minuten, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 4 minuten, Crosstrainer - 5 minuten, Slapen - 10 uren, Rusten - 10 uren en 58 minuten, Fietsen (Langzaam) - 18 km/h - 37 minuten, Douchen - 6 minuten. meer...
|
|