sochi2014's Logboek, 31 jan 13

Немного поразмыслив, понял, что у меня, видимо, обыкновенное состояние эйфории, которую нередко испытывают голодающие, она сродни эйфории умирающих – организм выбрасывает эндорфины (гормоны радости), чтобы отвлечь мозг от неприятных физических ощущений. То же самое испытывал на Эльбрусе - не хватало воздуха, трудно дышать, сердце колотится, но голова приятно кружится и кайф невероятный :-) Кажется, я допрыгался. Голодающий организм использует белки мышечной массы в качестве источника энергии. Их распад образует кетоновые тела, которые, попадая в мозг, вызывают обманчивые приступы хорошего настроения и прилива сил. Другими словами, если появилась эйфория - значит сжигаются не жиры, а мои мышцы. Стоп!!! Это никуда не годится. РСК пока оставлю, но разрешаю себе его нарушить на 10-15%. При условии, что этим превышением будут не конфеты и бутерброды, а либо белки, либо овощи-фрукты.  

А по-моему, это паранойя :) почему бы просто не понаслаждаться моментом? 

Наслаждаться паранойей? Спасибо, нет уж :-) Плотно пообедал, заправился рыбой и овощными салатами, вернулся в спокойное состояние. Вот им, спокойствием и сытостью, теперь и наслаждаюсь. Итак, РСК 2100 - слишком медленно, 1800 - слишком быстро и голодно. Очевидно, что надо взять золотую середину - 1950. По 650 на прием пищи. Ежемесячное уменьшение на 50. Поехали. 

Настроение и должно быть хорошее. Калорий много организму не нужно. Во время похудения нужно пить витамины, т.к. происходит их истощение. Рекомендуют утром выпить или съесть с салатом ложку растительного масла, но не жарить на нем. Чтобы кожа не обвисала. А еды организму нужно гораздо меньше, чем мы едим. Должно быть хорошее настроение, мотивация, цель. А еще слово "худею" лучше заменить на "избавляюсь от лишнего веса" и т.п., т.е. в позитивном ключе. Настроение будет лучше, вес будет уходить веселее. Чтобы не было чувства утраты чего-то важного, наоборот, чувство достижения цели. Как-то так. 

Движение в сторону цели всегда приводит к эйфории, азарту, а обратно - угнетает, причем морально сбивает с намеченного. 

ОК, я не худею, а нормализую вес, привожу фигуру и здоровье в порядок!:-) 

Вначале я ел около 1000 ккал и был весь день голодный, но очень счастливый, т.к. процесс пошел. Потом задор уменьшился и мне даже стало без разницы, стал есть больше. Очень важно себя стимулировать и мотивировать. Бросил похудение, недавно начал заново, но мне особо быстро не нужно, потому ем больше. Тоже сначала вес падал быстро и было весело, выбирал низкокалорийные продукты, задумывался. Потом энтузиазм уменьшился, стал есть больше, даже стал ни в чем себе не отказывать, но калории считал и ел чуть меньше расходуемого. Уже не интересно. Новая одежда итак велика. Специально взял тесноватые штаны - появился стимул, снова весело, с новыми силами экономлю калории:-) Рекомендуют сброить, к примеру, 5 кг и порадовать себя. Люди часто хвалят детей конфеткой, празднуют едой и т.д. Делают неправильную установку. Надо себе делать непищевой подарок, но телесный, чтобы тело ощущало. Сделать себе план, чем я себя порадую, когда сброшу 5 кг. Сбросил - порадовал. Для закрепления в голове. Но я планы не делаю, психологией не занимаюсь. Но это тоже помогает. Когда штаны стали большими - видно результат, но в одежде на пару размеров меньше появляется хороший стимул сбросить еще немного. 

Вот проблема одежды уже начинает парить - рубашки мешковато сидят. А покупать новые пока рано - через пару месяцев они так же станут большеваты. Насчет поощрения подумаю, но пока у меня энтузиазм не иссякает. Так-то поощрить себя хочу уже в конце программы) Включил накопительный сервис, ежедневно с карточного счета в накопительный откладывается полтинник. И по итогу уже на эти накопленные деньги куплю себе подарок. Новый планшет, например, или новый костюм на работу, по фигуре.  

Иногда у людей бывает мечта и нет денег. А если посчитать, то мечту эту просто проели:-). Меньше ешь - больше денег. 

На одежду становится чуть больше денег и она начинает налазить:-)