bktdgrmnc's Logboek, 14 jul 19

Surekli tartilmayi birakin, yalniz pazar gunu sabah ac karnina tartilmanizi oneririm. Haftada 1 kere. Ve vucut olculerinizi alin. Zayifladikca motive olur daha cok dikkat etmek isteyeceksiniz insAllah☺️ 

Sürekli tartılmayı bırakmalıyım evet böyle moralim bozuluyor 😔 

Tartıda aynı kaldığım ama belimde 2 cm incelemeler olduğu dönemler oldu. Kiloveriyorsunuz yağların yerini bir süre su tutuyor sonra o da gidince pat diye tartıda eksiye düşüyorsunuz. Profilime bakarsanız uzun süre kilo sabit kalıp 2 günde bir kilo vermişliğim var pes etmeyin devam. 👍🏻 

tartı değil mezuro felsefeniz olsun. arkadaşların da dediği gibi kilo sabit kalsa bile incelme yaşayabilirsiniz 

hilyf inşallah öyledir bende takıldım kaldım 79da 😅 bekliyom bakalım. 

Bana göre Önemli olan tartı değil kendinde değişme hissediyorsan ve bunu da mezura kanıtlıyorsa doğru yoldasındır 

Muratöz aynen öyle. Benim almam gereken günlük kalori en az 1450 en fazla 1650. Bu ikisi arasında dalgalı kalori alıyorum. 2 öğün besleniyorum. 10 günde bir 2000 kaloriye kadar çıkıyorum ama sağlıklı besinlerle. Abur cuburla değil sonra yine devam. Her gün on bin adım yürüyüş yapıyorum gidiyor bi şekilde 1 ayda 5-10 kilo vermiyorum ana biliyorum ki sonradan verilenler geri alınmayacak. Az olsun benim olsun 🙂👍🏻 

Yememe kararı al olsun bitsin 2 gün yeme 😂laktozsuz kefir iç bitki çayı iç 1 kase çorba iç ekmek felan yeme her türlü gider  

dpktorumuz gelmiş ben çekileyim 🙂 

Hilfy haklısın aslında tartıda bi bakıyorum artıyo vücuduma bakıyorum inceliyo gibi bn en iyisi mezura ölçümü yapıp sık tartılmayım bide bnm bazalım 1550 1300 1400 arası alıyorum iki öğün yapıyorum bazen bir ara ekliyorum spor yok yürüyüş hergün 8000 10000 arası iyimi sence😔 

Ahh şurupçu yemesem zaten veririm😂😂😂😂bn yiyerek verenlere özeniyorum. 😂😂 

Sahnn teşekkür ederim mezura ölçümü yapıcam bir süre haklısın🙏 

Sitede bu konuda daha deneyimli bilgili tecrübeli arkadaşlardan aldığım tavsiye bazalın altına uzun süre çok fazla düşmemek oldu. Uyguladığımda da işe yaradığını gördüm. Dediğim gibi ben bi anda kilo verip değerlerimin alt üst olmasından yana değilim haftada 500 gram bile versem bana yeter çünkü bu şekilde zaten vücut inceliyor. Ben 72.5 kiloda 5 aylık hamile gibi duruyordum. 5.6 kilo verdim ama sanki 8-9 kilo vermişim gibi fark var. Yürüyüşünü ihmal etme. Mümkünse uyanınca aç karnına spor yap.🙂👍🏻 Ben yürüyüş dışında hafif çok yormadan merdiven inme çıkma squat,lunge,hip thrust ve plank yapıyorum çok vakitte almıyor çok zor da değil 😉 

Bende öyle olsun istiyorum az gitsin ama yagdan gitsin bidaha gelmesin o zmn bazalla orantılı deneyim birde yürüyüşü ihmal etmeden  

Bir adet sonrası ödem bir aşırı yeme sonrası barsaklarımızın dolması birde aşırı düşük kaloriyle uzun süre devam edip bazal metabolizma hızımızın düşmesi ümitlerimizi kırdı geçirdi 😂  

Surupçudoktor resmen benden bahsetmişsin😂😂😂😂 

Acikmadan kendinizi aç bırakmadan size yasam koçluğu yaparak kilolarınızdan kurtarırım