|
боже, как же тяжело. объясните, пожалуйста, как перестать есть на 800-900 ккал в день, потом вечером понимать, что по питанию все плохо и впихивать в себя оставшиеся калории, дабы добить до 1900? хорошо хоть существует такая прекрасная вещь как сыр, которым я и добираю эти калории, но все равно потом дискомфорт ощущается в животе. :(
|
1899 kcal
|
Vet: 71,97g | Eiwit: 221,71g | Kolhy: 93,97g.
Ontbijt: Vasco Xbar Протеиновый Батончик со Вкусом Черники, Alpro Roasted Almond Unsweetened, Увелка Крупа Пшено. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка, Fine Life Стейк Тунца Замороженный. Diner: Радость Вкуса Сыр Российский Классический, Магнит Банан, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Творог 5%. Snacks/Andere: Vasco Xbar со Вкусом Шарлотки, Добрянка Филе Лосося Фирменного Посола. meer...
|
|
1 tot 20 van 31
 Reacties
Съеште сладкое: плитку шоколада, вафли,печенья, халву,козинак или что-то в этом духе,тяжести в животе нет,вкуснотища и ещё захочется,вопросов как добрать калории точно не возникнет больше. А вот давиться через силу едой точно не лучший вариант. Издевательство над собой какое-то.
16 jul 19 door lid: Licenock666
|
Мне бы ваши проблемы 😬после силовых жрать охота невыносимо. А вы попробуйте позаниматься активно физ нагрузкой, и этот вопрос отпадёт сам собой
16 jul 19 door lid: ОленькаСочи
|
Тогда вместо сладкого можно орешки или семечки) сто грамм и вот уже 600 ккал.
16 jul 19 door lid: Licenock666
|
Licenock666 в орехах куча жира и калорий, они не нужны на диете
16 jul 19 door lid: sergeyfat1992
|
А обязательно ли добивать норму ккал???Ведь чем меньше, тем лучше. Или я что то не понимаю)
16 jul 19 door lid: yulli.yulli.k
|
sergeyfat1992, ты ебу дал??? что значит не нужны 🤣🤣 я арю
16 jul 19 door lid: chodessny
|
Планировать еду на день заранее, сразу подсчитывая ее калорийность. И распределять равномерно на приемы пиши в течение дня. У меня только так работает. С вечера (или рано утром) пишу в дневник FS все, что планирую есть сегодня. Так сразу видно, в какой приём пищи надо добавить - пару кусочков сыра, шоколадку, мяса побольше взять и т д
16 jul 19 door lid: dolgova.darya1
|
А почему вы в течении дня не едите тот же сыр, зачем впихивать на ночь , если вам дискомфортно . Заранее составьте меню на весь день и распределите калории чтобы на ужин не приходилось так много есть.
16 jul 19 door lid: ayapav
|
завтракайте на 500-600 ккал
16 jul 19 door lid: alexandr.w.p1975
|
Я только спустя 8 месяцев начала спокойно завтракать на 400-500 калорий и обедать на 800, а так тоже весь день боялась есть, а вечером запихивала в себя 1200-1500 калорий, что бы добрать свою норму. Этот страх съесть утром много и что вечером мне не хватит, а когда есть запас , спокойнее. Все это только подстегивает РПП, нужно есть без страха и упрека.
16 jul 19 door lid: zubarevaevgeniya
|
Да, это реально проблема. Тоже каждый вечер голову ломаю. Раньше орехи помогали. Сейчас убрала их, тк хочу проверить как они влияют на холестерин. А без них никак не набирается , особенно если сладости я не очень.🤷🏻♀️
16 jul 19 door lid: Ilkaeva68
|
Говорят, можно планировать меню на день вперед.
Я так не делаю, просто у меня завтраки, обеды и полдники почти всегда одинаковые, поэтому когда прихожу домой, на вечер остается 500кк, которые не проблема схомячить на ужин.
16 jul 19 door lid: storyowner
|
все вкусное только на вечер, оставляю 1300-1500 на ужин. ))
16 jul 19 door lid: Викки Луцик
|
Честно, не обижайтесь, но если вы так много тренируетесь и так мало едите, то в этом нет никакого смысла. Просто изнашиваете свой организм раньше времени и всё.
16 jul 19 door lid: ОленькаСочи
|
А по существу: разделите калораж на порции на 5-6 приемов пищи. Пусть будут небольшие, но больше приемов пищи. Я, например, не могу съесть сразу много, поэтому ем раз 6 в день. Может сначала будет трудновато, но потом привыкнете, и будет ок 👌🏻. Удачи вам, и не загоняйте себя так, здоровье важнее.
16 jul 19 door lid: ОленькаСочи
|
E. Savvina Написала Вам ответ, а он не прогрузится. Лень по новой писать. Коротко: есть у меня мнение, что если я не получаю холестерин с питанием, то организм его начинает вырабатывать больше. И в анализе крови он повышенный. Потому что , когда я уменьшала животные жиры в питании ,и переходила на льняное масло и орехи, холестерин у меня повышался. Вот не ем уже два месяца орехи: хочу проверить.
16 jul 19 door lid: Ilkaeva68
|
орехи и сухофрукты в течение всего дня в помощь, + перекусы
16 jul 19 door lid: ConnorDeviantnulsja
|
Ликаева, по последним данным организм 90% холестерина производит сам. В масле растительном холестерина нет совсем. а орехи входят в пятерку продуктов, снижающих холестерин
16 jul 19 door lid: _Стройная
|
что за диета от холестерина?
16 jul 19 door lid: FidelFF
|
Орехи не влияют на холестерин, так же, как и яица. Там находится, так называемый «полезный жир» омега 3 кислоты, которые, наоборот, помогают в борьбе с ним
16 jul 19 door lid: Elkata1991
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
lososikotusi's Gewicht Geschiedenis
|