|
iki haftada 1.9 kilo vermişim. ama 1 haftada sadece 600 gr gitmiş. sadece 1 saat yürüyüş yapıyorum ama sanırım yeterli değil. eskiden yediklerime dikkat edip daha fazla kilo verebiliyordum.sanırım metabolizma zamanla yavaşlıyor. bakalım haftaya pazartesi tartı ne söyleyecek..
|
53,9 kg
Tot nu toe verloren: 1,9 kg.
Nog te gaan: 3,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1391 kcal
|
Vet: 68,81g | Eiwit: 78,40g | Kolhy: 116,89g.
Ontbijt: Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta, Beyaz Ekmek, Maydanoz, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Salatalık, Domatesler. Lunch: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tatlı Kiraz, Ev Yapımı Yoğurt. Diner: Bgrill Piliç Burger, Sarı Tatlı Mısır, Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi). Snacks/Andere: Kahve (Çabuk Hazırlanan Toz), Süt. meer...
|
Gewichtsafname van 13,3 kg per week
|