900 çok fazla bro Max 500 yap oda Max
24 jul 19 door lid: Uğur Erdoğan
|
Bakalım şimdi fena değil gibi. Sağlıksız mı olur bu şekilde ?
24 jul 19 door lid: baterank
|
Bakalım şimdi fena değil gibi. Sağlıksız mı olur bu şekilde ?
24 jul 19 door lid: baterank
|
900 açık çok fazla olduğu için kısa süre diyet devam eder.Depolar boşalınca yeme isteği artacaktır.Buda diyeti bozup aşırı yemekle sonuçlanacaktır.Sonra sar başa
24 jul 19 door lid: Uğur Erdoğan
|
24 jul 19 door lid: baterank
|
Yok abicim sen dinleme senniradeli olursan birakmassin . Ayrıca makarna akşam yemeğinde tercih etmemelisin
25 jul 19 door lid: bekirakcan
|
Bekir kardeşim seçme şansım olmuyor işin açığı. Ne varsa o. Dün gece nöbetçiydim. Yani sabaha kadar uyanıktım. Belli telafi olmuştur. :) Normal mi yani 900-1000 açık?
25 jul 19 door lid: baterank
|
Ben 1200 den fazla falan açık veriom baya iyi veriom
25 jul 19 door lid: bekirakcan
|
😂 diyeti yarıp geçtiğin gün buraya yorumunu bekliyorum.1200 açık ver aynen 😂 hey Allahım ne cahil insnlar var
25 jul 19 door lid: Uğur Erdoğan
|
Ben cahil deilim 1 aydır yarmadim yarmam. Bu irade meselesi sen iradesiz olabilirsin herkez olacak diye bir mesele yok kardeşim. Cahil olan sensin profesyonel bile olmadan yorum yapıyorsun biz burda fikir alışverişi yapıyoruz herkesim iradesi bünyesi farklı boş yorum yapma . Sen olusturma sen 400 oluştur.
25 jul 19 door lid: bekirakcan
|
Arkadaşlar gerilmeye gerek yok. Bu konuda hepimiz cahiliz. Olmasak birbirimize sormayız:)
Yani uğur kardeşimin dediği vücudu yıkıma uğratmadan sğlıklı kalıcı kilo verki işi yarıda bırakmadan devam edebil diyor.
Sende daha hızlı ve sağlıklı verebilirsin ama iradene sahip çıkman gerek diyorsun.
Bir orta yolunu bulacağım sanırım :)
25 jul 19 door lid: baterank
|
Ulan arkadaş hemen bı bilmis tavırlar cahil bilmemne. Herkez burda tecrübesini aktarior boş yapma
25 jul 19 door lid: bekirakcan
|
1200 kalori demek cok fazla kas kaybı demek ugur bey.tartı uzerinde yine kilo verirsin ancak belirli bir muddet sonra saglik sorunları oluşmaya badlar ve aynaya baktigin zamanki görüntün seni cok fazla uzer bilgin olsun.kisa surede yapilan bu gibi şok diyetler malesef hüsranla sonuçlanıyor.verdiginizin fazlasini alıyorsunuz o yuzden en sagliklisi gunluk normalde almanız gereken kaloriden maksimum 500 kalori alip bunu da sabah kardiyolariyla desteklemektir.aldığınız proteini de mümkün mertebe yuksek tutun.bu arada saglikli yag yemekten de sakin çekinmeyin.vücudunuza aldığınız bazi vitaminler yağda eriyor.a d e k vitaminleri gibi vücudunuza saglikli yag görmezse bu vitaminleri saglikli bi sekilde kullanamazsiniz.bu yuzden ceviz badem avokado zeytinyagi gibi saglikli yag içeren ürünleri kullanmaktan cekinmeyin.günlük aldığınız kalorininde %20-25ini saglikli yağlardan alsaniz yeterlidir.
25 jul 19 door lid: kemal-uzunoglu1
|
orada 500 kalori azaltıp yazicaktim klavyenin azizligine ugramisim.düzeltmiş kendi kendine. 😊
25 jul 19 door lid: kemal-uzunoglu1
|
Kemal bey - Uğur bey sizinle aynı fikirde ona konuşmuşsunuz sanırım. Anladım. Yani 500 arttırıp bir 500 de sporla 1000 yakalarız. Oda haftalık 1 kg yapar ortalama. Biraz ceviz badem almalıyım... ;)
25 jul 19 door lid: baterank
|
Protein alırsan günlük Alman gereken kadar kastam birşey gitmez kesinlikle ben günde en fazla 800 900 kalori alıyorum akşamda sporuma gidiorm 90 Gr falan proteinim aksine yağdan gidiyor kastan artıyor bu kendimde gozlemiim ve ölçüm makinesinde ki ölçümüm herkesin bünyesi farklıdır ben bu yolu izliyorum . Bakalm hayirlisi
25 jul 19 door lid: bekirakcan
|
Bekircan bilgisiz bir çomarsın ;)
25 jul 19 door lid: Uğur Erdoğan
|
Uğur sende bir bok bildiğini sanan bir malsın . İşine bak. Gölge yapma
25 jul 19 door lid: bekirakcan
|