nur ka's Logboek, 01 aug 19

Benim hedefimde 20 kilo vermek 😊  

süpersin maşallah 👍👏 darısı başıma bir 38 beden olayım demiyorum ama hedefime 60 kiloya ulaşsam yeter 😍💕😊 

spor yaptiniz mi yaptiysaniz gunde kac saat? birde ne kadar surede kac kilo verdiniz?  

Benim hep kilo olarak değil ama beden olarak 38 beden olmak şükür ki oda oldu 😊 

Ben kasım 2016 da başladım nisan ayına kadar 25 kilo verdim sonrasında kontrol u olarak devam ettim iki sene de 8 kilo verdim ara ara alıp veriyorum 63 den fazla olmamaya dikkat ediyorum. Spor olaral çok fazla roman yani müzik le 45 dakika dans ettim 😂 15 dakika da ip atladım kol bacak hareketleri yaptım bu son zaman da biraz yürüş yaptım şuan bisey yapmym yemeğe dikkat ediyom 1 gün yersem 2 gün dikkat ediyorum bisey olmamış gibi  

helal size ya valla gönülden tebrik ederim. 2017 de dogum yaptim simdi oglum 2 yasinda. bi turlu dusemedim ideal kiloma ya. 10 kg gitti hep pes edip bastan baslamaktan al ver al ver ekonomiye can vermekten baska bisi yaptigim yok :( :)  

Onemli olan bilincine varıp tekrar başlayıp devam etmek yoksa tamamen ömrünü diyette veya sağlık li beslenmeye adayan fazla kimse yoktur bizde olamayız insan alıştığı şeyleri bırakması zor oluyor ama instgram da olan bi kaç sayfa ile ben aldığım 2 3 kilo yu hemen veriyorum şekersiz 21 gün var mesela bu gün 16 gün ama ben ne çikolata ne aburcubur ne yedim ne aldım mide küçüldü en ufak fazla yemede şişiyor bide kur leri olan sayfa var o çok iyi onunla da yapym 

kür’leri olan sayfa derken hangileri mesela? Şuan kür olmaz emzirdiğim için ama sonrası için aklımda bulunsun. 

Tebrik ederim, bu önce sonra fotoğrafları insanlara iyi umut oluyor.. 👏👏 

tebrikler 👏🏻👏🏻 

Teşekkür ler 😊 

Instgram da fit günlük  

Super degisim👍 

Boyunuz kaç acaba? 

Harikasınız👏 

Great job 

nur ka süpersin tebrikler 😄🎊🎈🎉 

Teşekkür ler arkadaşlar. 164 boyum