|
انقاص الوزن أو الريجيم هي معركة 😎
لتفوزي فيها عليك بالاستعداد جيدا 💪💪
👈أولا
إعرفي عدوك 🙄😐 (السكريات ، المعجنات ، الدسم ، المشروبات الغازية ،و السهر )
👈ثانيا
قبل البدأ جهزي و ابحثي عن البدائل في كل وجبة تخلص من اعداء الريجيم و استبدلها باكلات صحية قليلة السعرات ( حاول ان تعرفي ما تاكلي و قيمته الغذائية )
👈ثالثا
الرياضةالمتنوعة (مقاومة /حديد/كارديو /زومبا ❤)
👈رابعا
الصبر ثم الصبر ثم الصبر
لا تنتظري نتيجة في يوم و يومين او اسبوع واسبوعين ....وابتعدي عن الميزان كل شوي 👐ستفقدي عزيمتك و تتحطم معنوياتك 😣
👈خامسا
يجب ان تحولي هذا الريجيم و الرياضة الى اسلوب حياة عن قناعة 👏👏👈😍
👈سادسا
لا تقارني نفسك بشخص آخر فكل جسم لديه خصائصه
وجيناتك لا تشبه جينات احد آخر❤
|
2485 kcal
|
Activiteit:
Touwtje Springen - 15 minuten, Squats - 30 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur, Rusten - 12 uren en 15 minuten, Slapen - 10 uren. meer...
|
|