|
adakah perbedaan? terakhir nimbang dapet 50 kg pas keadaan puasa. agak takut nih nembus 49. ini aja baru pertama kali di 50kg, biasanya paling mentok di 53 kg. semoga memotivasi dan terus istiqomah.
|
1370 kcal
|
Vet: 41,54g | Eiwit: 42,22g | Kolhy: 215,48g.
Ontbijt: Pisang, Greenfields Strawberry Yogurt, Quaker Oat. Lunch: Tomat Merah, Buncis, Wortel, Telur Rebus, Mayones, Ubi Jalar (Manis). Diner: Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Tumis Buncis, Wortel Dimasak, Ubi Jalar (Manis), Iga Sapi (Potongan Kecil, Diiris Hingga 0.3 cm Lemak). meer...
|
|
 Reacties
Lumayan senang dengan hasil sekarang. umurku 19 tahun, dan sebelum diet dua bulan yang lalu banyak yang manggil aku ibu dan ngira udah kerja. sekarang aku dipanggil nya teteh dan dikira masih SMA atau kuliah semester pertama. Alhamdulillah, menyenangkan hati hasil dietnya.
13 aug 19 door lid: anitaaindah
|
Tb brpa? Aku jga pngenn di bb 50 kak
13 aug 19 door lid: ciku50
|
13 aug 19 door lid: anitaaindah
|
13 aug 19 door lid: wafa firdauz
|
13 aug 19 door lid: asyillamrshndaa
|
kalo aku sih seringnya squat kadang pake dumble juga sama pushup (di dua bulan ini). pernah bb di 62 turun ke 55 gara2 sering dance cover dan bahkan sampe sekarang juga masih, kadang zumba dan kalo ke kampus jalan kaki.
13 aug 19 door lid: anitaaindah
|
13 aug 19 door lid: ararmdhni
|
Beratku dulu juga sampe 55, dan paling gak suka kalo pake almamater jadi keliatan gemuk
13 aug 19 door lid: Laila Laa
|
ararmdhni bmr ku 1245 kal
13 aug 19 door lid: anitaaindah
|
Laila Laa iya sama, yang paling gak enak sih kalo naik tangga sama jalan jauh cepet capek.
13 aug 19 door lid: anitaaindah
|
Setiap turun BB BMR nya di recalculate ga kak?
13 aug 19 door lid: ararmdhni
|
13 aug 19 door lid: zalfa w
|
ararmdhni iya itu bmr terupdate 1245 kal
13 aug 19 door lid: anitaaindah
|
zalfa w flexibel diet aja, makan usahakan yg sehat kalo mau fun food boleh asalkan ya dihitung supaya masih batas kalori defisit (biasanya 80%+20%). pokoknya diet aku gak ribet banget kok, cuman harus mau ngitung kalori aja tapi asupan gizinya juga diperhatikan. jangan sampe kalori defisit tapi mayoritas junkfood. setelah makan jangan langsung tidur, minimal tunggu 2 jam sebelum tidur. makan pagi jaraknya minimal 12 jam dari makan malam biar pencernaan berfungsi dengan baik. perbanyak minum air putih dan aktivitas seperti olahraga. Masih banyak sih faktor" yang lainnya untuk mendukung diet, kalo aku sih lebih suka cari literatur atau sumber" tentang kesehatan tapi sumbernya dari dokter atau ahli gizi untuk mendukung diet ku ini. karena tubuh setiap orang berbeda-beda. semoga jelas, kalo belum silahkan tanya aja. kalo ada yg temen2 FS yang mau nambahin silahkan, ayo share ilmu yg kalian punya hehe
13 aug 19 door lid: anitaaindah
|
ini badan aku banget awal 57-58kg tinggi 157, sekarang Alhamdulillah 54kg. moga aku juga bs cepet ke 50/51kg.. brp bulan diet nya?
13 aug 19 door lid: Isna88
|
13 aug 19 door lid: anitaaindah
|
Aku juga bru lebih konsistennya di 1 bulan ini. Sblmnya sering melenceng..
13 aug 19 door lid: Isna88
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
anitaaindah's Gewicht Geschiedenis
|