60a5kala's Logboek, 15 aug 19

ben 4 aydır yapıyorum kendi kendime bir sistem oluşturdum ve sabah 7de uyandım diyelim, kahvaltimi yapıyorum öğlen bir sey yok ve akşam 7de tekrar akşam yemeği yiyiyorum istediğim her şeyden ama şöyle bir sey var iki ogün yiyecegin için proteini biraz arttır ama tabii ki arada tatlı falan da yemen lazım doğal şeker tuketmen lazım mesela kahvaltina meyve ekleyebilirsin üstelik karbonhidrat,yağ falan da önemli bir de spor çok iyi olur yürüyüş yapsan bile olur 

Faydasini gordunuz mu? 4 ayda kac kilo kaybiniz oldu? 

5 aydır diyet yapıyorum ilk bir ay normal bir diyet yapmıştım 24kg toplamda verdim IF ile 17kg verdim 

ben mesela günde 1 öğünlık if yapiyorum gereken kaloriyide aliyorum ancak spor sonrası(ağırlık-HIIT) birsey yemem gerekmiyor değil mi?  

1 yıldır yapiyorum 

güzel etkisini gördüm makroda sayarsan harika sonuclar alabilirsin 

Mesela ben oglen 12 aksam 8 dusunuyorum.. Bu iki ogun arasinda ara ogun falan yapilmiyor degil mi? 

Ben beşten sonra yemiyorum 1200 kalori artı spor gayet işe yarıyor 

ben öğlen 12 akşam 6 yapiyorum. Saat aralığı sana kalmış ama yemek yiyeceğin saat aralığında da yediklerine dikkat et lutfen ve bir süre sonra diyetten ziyade bu senin yemek yeme aliskankigin haline geliyor sadece o saatlerde yemeye başlıyorsun bu hale getirirsen daha iyi olur bence.  

bende yapıyorum 2 aydır 19:00-12:00 arasında yemiyorum sabahları erken kalkıp hafif egzersiz yapıyorum  

ama eğer hiç denemediysen daha önce kendini alıştırarak başla derim ilk başlarda biraz vücut bocalayabiliyor benim öyle olmuştu