usyaidani's Logboek, 17 aug 19

aku juga 1.400 kalori tapi aku makan rata2 600-1000 kalori. sesuai aktivitas.  

biar tahan lama ga lapar. makan nasi..  

kurangi karbo dan lemak perbanyak protein aja 

Gunawan : aku jg mau nyoba 1000 kalori, kalau 1400 kya kebanyakan  

Latif : tb ku 157 kak, udah kelebihan bb ini 

Didit : iya kak makasih saranya ya 

Sabar aja.. jika sudah benar .. pasti turun kok. Diet sehat itu memang lambat turunnya. Tapi bertahan lama . Dan kita pada akhirnya terbiasa dengan gaya hidup sehat 

Latif : tp lemak di bagian paha sama betis,perut,lengan jd berisi bgt.... Dulu aktifitas bb paling pol 47, skrang udah jarang aktivitas sekitar 10 bulan BB jd 53,4😞😞 Apa mungkin kurang gerak itu jg kali ya 

Gunawan : udah ada perubahan blm kak konsumsi 1000 kkal perhari??? 

ya ampun 1400 kebanyakan??? kok aku 1600 selalu merasa kurang ya 😂😂😂 tiap deket2 makan malem deg2an takut lewat dr 1600 😂😂😂😂 

wahh hebat yaa 1400 kebanyakan ? hatihati loo makan 1000kal/hari , nanti ujungujungnya kalo udah merasa bosen dengan diet larinya makan seperti balas dendam 😅 Karena memang terlalu banyak mengcut kalori dan pengalaman pribadi ajasih  

Lynda : oh gt ya kak.. Aku jg blm cut kalori sih, cm makan 1400 tp bb ttp stuck, walaupu kdang olahraga lompat tali,jogging jg durasi 15-20 menit doang sih😂 

https://damnripped.com/tdee-calculator/ Coba di cek disini kak ussy untuk BMR dan TDEE nya berapa yg sebenarnya... nanti di tunjukin disana kalori harian weight loss kita berapa.... Menurut pengalaman pribadiku ya.. aku sempet diet defisit kalori nya ku hajar di bawah BMR.. awal2 cepet bgt turunnya... lama2 stuck, makan kebanyakan dikit langsung cepet juga naiknya... akhirnya aku istirahat diet dulu sekitar 1tahun(ini agak kebablasan sih istirahatnya) baru aku balik diet lagi ke pola makan yg bener dan sehat..  

cara hitung makanan udah dihitung dan diinput dgn benar belum? 1.400 kalori itu kalo kita makan 3 x sehari tambah ngemil gk banyak lho.. nasi dan ayam grg tanpa sayur aja sekitar 500 kalori, kue nastar atau kue basah lain aja udah sekitar 100an kalori.  

Aks : kak aku udah coba ngitung bmr dan tdee di link itu, bmr aku 1255, tdee 1381, defisit kalori 276 Kalori harian 1105 Ini bener kak???? Katanya konsumsi kalori harus minimal BMR tp di bawah tdee?? Jd gimana kak??? Bantu jwb ya hehe 

Aku td isi goal weight nya 45kg sih kak, bb ku skrang 53.4 

Usyaidani# ....awal 75 jalan sekitar 2 mgg jadi 72.3 skrg Tapi itu aku extreme diet. Pagi minum susu L-Men , siang makan oatmeal 4 sendok makan sama telur 1-2 biji rebus. Malamnya aku minum lagi 3 sendok L-Men Malam olah raga 10-20 menit lompat. Dan sit up Tapi itu cara yang salah.. sebelum aku ketemu aplikasi ini. Skrg aku merasa kalo diet tidak menyiksa. Dan tetap terasa BB enakan. Serta olah raga 10-20 menit. 

hehe sabar sist yg penting konsisten, diet sehat itu seminggu cuma bs turun 0,3 - 0,5 kg tergantung aktifitas, bantu jawab ya