muratyine854's Logboek, 20 aug 19

Halbuki bir tane 20 dakikalik sporum 450 500 kaloridi. Bu tek degil uatunede 1.5 litre limon soslu olarakda su ictim. Normalde su icmezdim kilo iicin arada ,ama suan icler acisi😯😟😔👎💔 

Su icmesemde yada az icsem bile vucudum sagliksiz ola bilir , mesela bobrek kalp akciger solunum yuksek tansiyon en sonda ölüm me kadar gider. Neyse suyu cok ictim ben bana gore bakalim. 

Sunu unutmayin omuz yada kol sakatlanirsa . Yururum yada birsey olmaz demeyin, yurudukce omuzumun agrisi kol ve boyun kaslarina vurup agriyordu daha fazla gidemedim 2 kezde dinlendim ancak geldim eve. Siz zorlu hareketler ve program varsa ona gore yuruyun. Aslinda 120 kilo olan bir insani kaldirmasaydim havaya boyle daha kotu olmazdi. Neyse hersey Allahtan.