sochi2014's Logboek, 18 feb 13

Вы придерживаететь определенной диеты или просто ограничиваете каллории рамками РСК? А в тренажерный зал вы ходите? Интересно кто как худеет.. ))  

Не болеть! Поправляйся :) что то я смотрю мы ве вместе сначала наедались, а теперь болеть начинаем.... 

Секрет похудения всего один - меньше есть, желательно больше двигаться. Но не обязательно. Есть меньше и все записывать, считать, быть занудой - другого пути нет. Как-то кремлевскую диету все практиковали. Можно есть белка, сколько влезет. Так дело в том, что через пару дней этот белок видеть не можешь:-). Все-таки в основе всегда лежит снижение потребления калорий, просто разными способами. 

По ТВ показывали таких людей, по их словам они почти не едят. Их попросили подсчитать калории. Что было подсчитано и что было съедено различалось раза в 2. Согласно их подсчетам, они должны худеть, но этого не происходит:-). Девушка где-то перекусила и не посчитала, полила еду соусом и не посчитала, а соусы очень калорийные. Нужно скурпулезно вести дневник - тогда и видно, откуда что берется. А диеты не рекомендуют, лучше есть всего понемногу. Лучше перейти на здоровую пищу и т.д., но это другая тема, а для эффективного снижения веса желательно себя не изнурять, просто есть меньше и считать. 

Мне сказали есть все, но в установленных пределах. Вот я и стал уже осознанно выбирать менее калорийные продукты, чтобы больше их скушать:-). Не люблю всякий обезжиренный творог - калорий в нем не сильно меньше и не вкусно. Такие диетические продукты не люблю. Но всегда стараюсь найти что-то менее калорийное и чтобы были маленькие порции, желательно. Секрета никакого нет - достаточно соблюдать РСК, но вот чтобы его соблюдать - нужно работать над собой, есть много психологических препятствий и есть способы борьбы, вот в этом и секрет. 

Желательно кушать из маленьких тарлок - возникает ощущение полноты от того же количества пищи. Не есть добавок. Сначала посчитать, записать и после съесть. Если хочется пожевать - спрашиваться себя, голод это, или жор. И важнее всего мотивация и стимулы, чтобы хотелось это все делать. 

Если позволите, оставлю свои комментарии:-) Вкратце. Каллорий нет (если так можно к тебе обращаться), диета - лучший лучший способ поправиться. Не голодай, пожалуйста. Чтобы похудеть, надо есть. Вкусно и с удовольствием. Только не переедать. И двигаться. Тренажерный зал. Тут индивидуально. Меня силовой фитнес (групповое занятие с тренером в зале с гантелями под быструю ритмичную музыку, до изнеможения и глухих стонов, из зала ползком) довел до критического состояния - накачал мышцы, да, но при этом появились головные боли, проблемы с гормонами, анализы приводили врачей в шоковое состояние, вес быстро вырос с 98 до 110 кг, при этом ел немного. Стресс. Не пойду туда больше:-) Аэробная нагрузка - да, лучше всего ходьба, еще бег, плавание, велосипед и т.д. mroma, с утверждением, что желательно больше двигаться, но не обязательно, трудно согласиться. Обмен веществ без движения замедляется, и вес остановится, и ничего не сделаешь. А уменьшишь количество калорий - организм включит аварийный режим и уйдет в спячку. И не стронешь вес, пока не раскачаешь метаболизм, и тут без движения никак. И еще не согласен, что здоровое питание - другая тема. Это наша тема! Ничего не выйдет, если как бы пытаться худеть, но питаться пирожными и копченостями. Аня, спасибо, слопал пару грейпфрутов, витамин С поможет за ночь, надеюсь. 

Я согласен. Просто недостаточно заниматься спортом, это не способ снизить вес. Многие говорят о том, что после тренировки кажется, что много потратил и можно покушать, наедаешься очень сильно и становится только хуже. Т.е. надо снижать и всегда контроллировать потребление прежде всего. 

Когда калории считаешь - то просто не станешь питаться одними пирожными. Хотя я их люблю и иногда много ем. Но невозможно наесться пирожными и скушать тысячи полторы ккал за день. Т.е. тут уже получается осознанный выбор, а не запрет пирожных. Иногда у меня так получается, что хотел что-то скушать и не нашел для него место в РСК, да и не голоден уже и решаю перенести на завтра. Говорят, потом начинаешь спокойно относиться к еде, но у меня никакого спокойствия к вкусному не вырабатывается. Но подсчет помогает осознанно отложить на потом. Иначе я бы съел, несмотря на отсутствие голода. 

И кушать 6-8 раз в день. 

Красавчик! Заботишься о здороье! :( 

Мне пока нельзя заниматься спортом и я страдаю((