sugasshi17's Logboek, 24 aug 19

690 kalori alacakmısım 720 değil. 

Normalde daha da mı az alıyorsunuz? Yapmayın, çok tehlikeli 😨 

Bu ayın ortalarında 300-400 alıyordum baya bir kötü şeyler yaşadım bu konuda hastalık gibi bir sey olmuştu ama artık 600-700 almaya başladım. Günlük almam gereken kalori 1700. Gittikçe arttırmaya çalışıyorum çünkü bir ara baya takıntılı olduğum için korkuyordum 500 üzeri kalori almaktan :D. 

merhaba, kalori almaktan korkma. Az yemenin ileriki yaşlarda metabolizmanı yavaslatacağını, hızlı kilo vermenin kas yakacağını, hem zihinsel hem fiziksel olarak seni olumsuz etkileyeceğini unutma. kilo vermek istiyorsan düzenli ve yavaş ver ki en azından yanan yağların olsun. taze kaju gibi lezzetli ve faydalı yağlara sahip minik atıştırmalıkları öğünlerine eklemeni oneririm:( çaban konusunda da tebrik ediyorum bu arada kalori arttırmaya devam \(+-+)/  

Çok ama çok teşekkür ederim~ Kas yaktığımı ve bunun gibi kötü şeylere yol actigimi sonradan öğrendim ama devam ettim bir süre. Sonra gerçekten yorulduğumu hissettim diğer türlü sürekli motive ediyordum kendimi kötü bir sey için ama...Sonra çevrem oldukça üzerime geldi bu konu hakkında.Sonradan akıllandım.Çok ufak öğünlerle IF diyeti yapıyordum.En sagliksizi da bu ufak öğünlerle if yapmak.Ama şimdi gayet normal, protein dolu ve besleyici öğünler ile devam ediyorum. Çok sağ ol~♡