pengen bgt perutnya kek gt, masih prosess
27 aug 19 door lid: Atifn
|
27 aug 19 door lid: herit92
|
Olahraga nya angkat beban aja ya?
27 aug 19 door lid: velyhuang971
|
Wahhh🤩
Ini olahraganya sdh brp lama trus low untuk dpt perut rata gini harus fokus ke otot perut ea ???
27 aug 19 door lid: YOONAWANNABE
|
27 aug 19 door lid: Aank29
|
tanya dong cara menggunakan aplikasi ini kaya gimana ya.. masih bingung🙈.. mohon bimbingannya saya masih nob sama aplikasi ini... 😀
27 aug 19 door lid: nanasri85
|
terakhir berat badan 48kg waktu sebelum nikah 8 thn yg lalu😅sekarang se turun2nya hanya 52kg😄
27 aug 19 door lid: silvainu
|
olahraganya apaan ka? trus seminggu berpa kali? Konsumsi kalori hariannya brpa?
27 aug 19 door lid: nisaumar21
|
27 aug 19 door lid: dzastutii
|
kapan y aku kurus kaya gitu
27 aug 19 door lid: rismayuli
|
kakak tingginya brp ya?? berat segitu langsing badai. la aku berat 45 aja berasa udah kayak gajah. skrg malah naik jadi 59-64 kebayang g tuh
27 aug 19 door lid: angelsdealova
|
Aku tingginya cm 153cm ya 😂 aku pendek kok
Latihan biasanya weight lifting 5x seminggu trus strongzumba n muaythai semggu sekali.
28 aug 19 door lid: Gracia Lisa
|
Tapi langsing keren banget bodynya. Aku juga tingginya 155an tp gatau berat 44 aja tu keliatan gemuk
28 aug 19 door lid: angelsdealova
|
Beratku paling mentok di 42 kak. Dan itu juga masih agak2 berisi gitu. Terutama lengan bra fat sama perut buncit
28 aug 19 door lid: angelsdealova
|
Kl utk dapetin perut rata itu kl lemak tubuh nya uda rendah biasa cepet kok lgs bisa rata. Jd fokus turunin bodyfat aja dlu yaa. Caranya bs dg HIIT cardio min 20menit. Lbh bagus lg kl barengin dg weight lifting jd double extra cepet nuruninnya. Jgn lupa jaga makan jg ya, mesti defisit kalori. Defisit kalori itu mksdnya bukan ga makan sm sx ya,aplg cm ganti makan pagi siang malem jdi cuma buah doank. Sering bgt liat org2 kl diet makannya cm buah yg dijadiin jus😣 tetep yaa perhatiin protein,karbo,serat dll. Kl cm buah ga bs mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.
28 aug 19 door lid: Gracia Lisa
|
28 aug 19 door lid: dzastutii
|
@graciaLisa, ada cara gak untuk liat berapa kalori yg udah dibakar selama OLAHRAGA, untuk bukan anak gym ya!😂
28 aug 19 door lid: dzastutii
|
tips dong kak. perutku bagian bawah gede bgt dan susah untuk di turunin. slama 7bulan aku udh berhasil nurunin 18kg sih. tp lemak masih super banyak apalagi bagian perut. apa harus gym? saran kak plis
28 aug 19 door lid: biasdancing
|
@dzastuti: bisa di track pake smart watch kyk merk xiaomi, garmin dll
28 aug 19 door lid: Gracia Lisa
|
@biasdancing: kl masi ada lemak perut bgn bawah brarti bodyfatnya mesti diturunin lg ya. Kl uda stuck dg berat sgtu n ga turun2 slma bbrp bln itu artnya emg mst ganti pola latiannya krn tubuh sgt smart merekam aktivitas kt jd ga challenging lagi bagi tubuh kt utk bakar kalori lbh byk. Thatās why mst ganti mslnya kombinasi dg weight lifting n hiit cardio. Yg plg penting makanan masuknya dlu diperhatiin ya. Krn mostly masalahnya berasal dr makanan.
28 aug 19 door lid: Gracia Lisa
|