ElenaChow's Logboek, 21 feb 13

Лена, обрати внимание - ты поголодала и потеряла в весе 1,5 кг за сутки. А мы с mРомой (Роман, наверное, да?) хорошо поели, вчера я наел примерно на 2300, mroma на 2031, при этом мы теряем, за последние два дня я 1,1 кг, а mroma 1,9 кг. Надо ли голодать? Диетологи говорят, что уменьшение рациона на 20% дает лучший эффект, чем голодание.  

Мне диетолог и устраивает такие разгрузочные дни. Говорит, что обычно через месяц диеты организм привыкает к "сокращенному рациону" и перестает "отдавать" жиры или отдает ооочень медлено. Разгрузочные дни - своего рода провокация, которая заставляет организм отдавать лишнее. Многие диетологи считают (в частности Маргарита Королева), что разгрузочные дни 1-2 раза в неделю - неотъемлемая часть диеты, особенно тех, у кого большой лишний вес (как у меня).  

Если честно, я б добровольно на разгрузочный день не решилась. Очень непросто выдержать его. 

Поздравляю, что выдержала. Я тоже за разгрузочные дни, после них чувствуешь легкость. Я их делаю на кефире и твороге, но не совсем голодаю, а в половину сокращаю ежедневную каллорийность.  

Провокации нужны. Но голодание - это крайняя, жесткая мера. Есть провокации помягче. Когда вес долго стоит, я раскачиваю ситуацию изменением количества калорий (в один день меньше, в другой больше), или изменением рациона - день перекос в сторону углеводов, день в сторону белков. Тогда вес расшатывается и ползет вниз. А тебе зачем сейчас разгрузка, если вес и так стремительно идет вниз? Разгрузка нужна, если произошла остановка. 

Согласна насчет раскачивания веса. Но у меня было не голодание, т.к. присутствовал сок с мякотью. А сок с мякотью организм воспринимает как пищу, главное, медленно его пить.