После одного разгрузочного дня -1,5кг, причем 1 кг ушел за ночь.
|
957 kcal
|
Vet: 42,80g | Eiwit: 64,75g | Kolhy: 85,19g.
Ontbijt: чай зеленый, Творог 0%, гречка. Lunch: льняное масло, масло оливковое, укроп, петрушка, огурец, помидоры черри, Антрекот. Diner: масло льняное, укроп, петрушка, огурец, помидоры черри, Антрекот. Snacks/Andere: кефир 1%, Отвар из шиповника, мед, чай зеленый, лецитин. meer...
|
|
2545 kcal
|
Activiteit:
Rusten - 7 uren, Slapen - 6 uren, Bureauwerk - 8 uren, Autorijden - 3 uren. meer...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
Лена, обрати внимание - ты поголодала и потеряла в весе 1,5 кг за сутки. А мы с mРомой (Роман, наверное, да?) хорошо поели, вчера я наел примерно на 2300, mroma на 2031, при этом мы теряем, за последние два дня я 1,1 кг, а mroma 1,9 кг. Надо ли голодать? Диетологи говорят, что уменьшение рациона на 20% дает лучший эффект, чем голодание.
21 feb 13 door lid: sochi2014
|
Мне диетолог и устраивает такие разгрузочные дни. Говорит, что обычно через месяц диеты организм привыкает к "сокращенному рациону" и перестает "отдавать" жиры или отдает ооочень медлено. Разгрузочные дни - своего рода провокация, которая заставляет организм отдавать лишнее. Многие диетологи считают (в частности Маргарита Королева), что разгрузочные дни 1-2 раза в неделю - неотъемлемая часть диеты, особенно тех, у кого большой лишний вес (как у меня).
21 feb 13 door lid: ElenaChow
|
Если честно, я б добровольно на разгрузочный день не решилась. Очень непросто выдержать его.
21 feb 13 door lid: ElenaChow
|
Поздравляю, что выдержала. Я тоже за разгрузочные дни, после них чувствуешь легкость. Я их делаю на кефире и твороге, но не совсем голодаю, а в половину сокращаю ежедневную каллорийность.
21 feb 13 door lid: RodinaSA
|
Провокации нужны. Но голодание - это крайняя, жесткая мера. Есть провокации помягче. Когда вес долго стоит, я раскачиваю ситуацию изменением количества калорий (в один день меньше, в другой больше), или изменением рациона - день перекос в сторону углеводов, день в сторону белков. Тогда вес расшатывается и ползет вниз. А тебе зачем сейчас разгрузка, если вес и так стремительно идет вниз? Разгрузка нужна, если произошла остановка.
21 feb 13 door lid: sochi2014
|
Согласна насчет раскачивания веса. Но у меня было не голодание, т.к. присутствовал сок с мякотью. А сок с мякотью организм воспринимает как пищу, главное, медленно его пить.
21 feb 13 door lid: ElenaChow
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ElenaChow's Gewicht Geschiedenis
|