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Controllo dalla nutrizionista:
- peso 45kg (+1,4kg)
Aumento atteso, ad occhio direi di aver perso ancora un po' di grasso 😁. La nutrizionista ha detto che per ora devo mantenere il peso, a fine settembre potrei cominciare con la fase di massa, deciderò poi. Se la prossima settimana riprenderò ad allenarmi in palestra, alzerò comunque un po' i carboidrati per portarmi alla quota lasciata ad aprile, 2200Kcal, per poi abbassare i grassi in favore dei carboidrati.
Spero che il prossimo allenamento sia stimolante, soprattutto mentalmente e spero di inventarmi più trucchi possibili e arrivare a pesare solo la pasta, come facevo quando mangiavo a sensazione.
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1777 kcal
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Vet: 67,21g | Eiwit: 100,27g | Kolhy: 178,79g.
Ontbijt: Conad Noci Sgusciate, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Fage Yogurt Greco Total 0%. Lunch: Cetriolo (senza Buccia), Barilla Pasta Integrale Pennette Rigate, Olio Extra Vergine di Oliva. Diner: Fesa di Tacchino, Selex Pane di Segale Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Lattuga Romana. Snacks/Andere: Mocerino Mandorle Sgusciate, Pesca Noce. meer...
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