02 sep 19 door lid: hadisilbastan1
|
Tebrikler👏🏻 ama bir hafta için verilen kilo fazla değil mi🙂 diyetinizde kendinizi aç bırakmamaya çalışın, yavaş yavaş kilo vermek daha sağlıklı hem hızlı kilo verdiğimizde görünüş açısından belki sarkmalara neden olabilir😌
02 sep 19 door lid: Hilalbykl
|
02 sep 19 door lid: eryksellz
|
Kilonuz cok oldugu icin basta normal ama zamanla haftalik verilen kilo 500-1000 gram arasina duser. moralinizi bozmadan devam. masallah 💃💃💃
02 sep 19 door lid: eylos58
|
Kilonuz cok oldugu icin basta normal ama zamanla haftalik verilen kilo 500-1000 gram arasina duser. moralinizi bozmadan devam. masallah 💃💃💃
02 sep 19 door lid: eylos58
|
Teşekkür ederim desteğiniz için. Boyum 1.80, kilom çok fazla ve ilk hafta olduğu için fazla kilo verdim. Bundan sonraki haftalar böyle olmaz.
02 sep 19 door lid: Ekremttk
|
Başarılarınızın devamını dilerim.Tavsiyem ise çok abartıp kilo vericem diye kas kütlenizden de olup güçsüzleşmeyin. Sağlık en önemli şey. Ek olarak ise örnek günlük aldığınız kalori 3200 ile başladınız diyete (kalori misal verildi) 1 ay sonra o kaloriyi 2800 1ay sonra 2300 gibi gibi giderseniz ve kardiyolarınızı normal değilde interval yaparsanız normal halinizden kat ve kat daha fazla ve sağlıklı definasyon dönemi geçirirsiniz :)
02 sep 19 door lid: Mascevanje
|
Teşekkür ederim kardeşim @Mascecanje. Tavsiyelerini dikkate alıcam.
02 sep 19 door lid: Ekremttk
|
Tebrikler kardeşim,Sakın pes etme!!bende 2015 te 100 leri görmüştüm sıkı bir diyet ve spor programıyla 6-7 ayda 69 kiloya kadar düştüm,şimdi yeniden 75'e çıktım. 65'in altına ineceğim inşallah Eylül sonunda..
02 sep 19 door lid: lokils
|
03 sep 19 door lid: merkez valisi
|
03 sep 19 door lid: Ekremttk
|