2500кк, средне недельный вес плюсанул на 200г. В течении недели колеблется в пределах 1000 гр. Объемы в талии и на животе плюс 1-2 см. Смотрю дальше!...
|
83,2 kg
Tot nu toe verloren: 9 kg.
Nog te gaan: 18,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2632 kcal
|
Vet: 126,98g | Eiwit: 101,81g | Kolhy: 258,97g.
Ontbijt: Своя Рыбка Форель Слабосоленая Филе-Кусок , Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Mission Deli Тортилья, Простоквашино Молоко 6%, Nesquik Какао, Мегамарт Сочень с Творогом. Lunch: Лента Перец Фаршированный, Черкашин Сервелат Подмосковный, Помидоры, Смак Хлеб Ржаной Премиум, Мегамарт Торт Поленница, Лента Перец Фаршированный, ВкусВилл Суп с Фрикадельками из Индейки , Мегамарт Хлеб Крокодил, Своя Компания Грибница. Diner: Мегамарт Сочень с Творогом, Гармония Сметана 20%, Смак Лесная Грибница, Barilla Макароны Отварные, Куриное Филе в Сметане. Snacks/Andere: Данон Актимель Гранат, Сыробогатов Творожный Сыр с Зеленью, Озерский Сувенир Фундук Петрович в Шоколадной Глазури, Хлебцы Молодцы Хлебцы Гречнево-Ржаные. meer...
|
Gewichtsafname van 0,8 kg per week
|
1 tot 20 van 24
Reacties
|
Зими! Не знаю, может и набор!))) Может остановиться еще недельку глянуть на предыдущем РСК?! Сижу голову ломаю, себя щипаю, смотрю мм жирка!)))))
02 sep 19 door lid: linashvecova
|
Поддержку ищу... Родную!)))
02 sep 19 door lid: linashvecova
|
А активность какая? Я вторую неделю не могу ни подняться выше 2400, так как страшно, ни опустится ниже, так как голодно на общем столе 😂 особенно если с мороженым)
02 sep 19 door lid: toriko11
|
toriko11 активность бытовая 8000-10000 шагов, дочка огонь... вот с ней и прыгаем!))) Средняя наверно!? Что-то расслабилась, не вношу данные. А так... Часа два-три работу работаю (сидячая, на дому). Вот и все пожалуй.))))
02 sep 19 door lid: linashvecova
|
Знакомо))) примерно также)) только не дочка, а сын со стадом ежей в попе)) 10 000 шагов вроде бы делаю пока даже в Москве, иногда больше, пару-тройка часов на фриланс/дисер и ненапряжная готовка-уборка-глажка без фанатизЬму)
02 sep 19 door lid: toriko11
|
toriko11 Посижу пожалуй ещё недельку на старом каллораже! Посмотрю, как дальше будет! Завтра замеры сделаю. Так то не спешу!))) По ощущениям вроде бы как все побольше стало, особенно живот! Тяжеловато однако!)))
02 sep 19 door lid: linashvecova
|
А у Вас это первая попытка поиска поддержки?
02 sep 19 door lid: toriko11
|
Я уже почти месяц держу калораж, боюсь вверх и вниз вроде рано... вес туда-сюда и объемы тоже... 😬 правда говорят на поддержку идти сложнее, чем в дефиците....
02 sep 19 door lid: rumyanmi
|
а сколько у вас углеводов? если резко добавили углеводы, может заливать, ведь клетчатку принято запивать водой.
02 sep 19 door lid: Людмила7887
|
toriko11 Да, это первый опыт!))) Осознанный.))) Скока раз я скакала не осознанно....уууууу не сосчитать. Вес постоянно менялся в пределах 20 кг. А после последней беременности и г. в. плюсанул до 33 кг. Привет ожирение 1 степени!))) Ну ничего.... мы не привыкли отступать!
03 sep 19 door lid: linashvecova
|
03 sep 19 door lid: linashvecova
|
rumyanmi Согласна с Вами... Сложнее! Терпение, контроль, анализ в помощь!))) И опыт других , кто прошел этот путь, бесценен просто!
03 sep 19 door lid: linashvecova
|
Людмила7887 Углеводы где-то 170-220 гр в сутки, может это большой разброс... Но пока не разобралась с бжу! Знаю, что жиров перебор бывает и воды меньше пить стала.
03 sep 19 door lid: linashvecova
|
Сколько длиться подъем и от каких значений. как отреагировал вес?
возможно стоит потоптаться на 2500.
|
Зими С начала мая РСК был 1700-1800 поднимала по 30 кк, после по 50 кк . Вес в начале 84-85 кг. колебался, по ходу опускался до 82,2 кг. на 2100-2200кк.Нынешнее показатели на РСК 2460кк.Сегодня измерила объем на 3 см. талия и живот подросли за 3 недели. А так... 3 . 04 .2019г.О. Т. 114см, о. ж. 123 см, о. г. 122 см. Это в начале пути... Сейчас о. т. 105,о.ж. 116 о.г 116см. Подъем 4 месяца , на ФС с 3.04.19г.
03 sep 19 door lid: linashvecova
|
Вес очень зависит от многих факторов: день цикла, стресс, сон...
Возможно, стоит постоять на 2500 2-4 недели для того чтобы убедиться, что вес уже не снижается. И можно снова в дефицит: либо сразу на 250-500 ккал, либо снижая по 50-100 ккал.
|
Зими спасибо за участие! Да..две недели на 2460 уже прошли.. вес растет средний, решила ещё недели две понаблюдать на этом каллораже! А там и по новой в дефицит!))) но уже более грамотно))) Ну и к эндокринологу сгонять, ТТГ в марте в норме был.Чай не шашнадцать ужо... Нужно следить!)))
03 sep 19 door lid: linashvecova
|
Я тоже сейчас нахожусь на норме 2500ккал,вроде третью неделю, но я пока не могу понять поддержка ли это. Вес не меняется, но он не менялся и при РСК 1500,1800, 2000,2200и т.д. Стоит уже пол года. Объемы тоже на месте. И где начинается поддержка не понимаю пока
03 sep 19 door lid: Екатерина050194
|
Аналогичные ощущения были при выходе на поддержку)) А ещё было, что на третью неделю держания 2600 кк слилось 300 гр))
Так что поддерживаю: никуда не торопиться!))
03 sep 19 door lid: greenkrapiva
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
linashvecova's Gewicht Geschiedenis
|