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Estou fazendo o procedimento de jejum intermitente faz 2 meses. Comecei com protocolo de 12h, depois passei pra 14h e agora tento fazer o de 16h. Paro de me alimentar às 15h e só começo a comer novamente no café da manha. Inicio ainda em jejum com um copo de agua morna, limao e gengibre. Depois café com leite sem açúcar e tento nao colocar também adoçantes, 2 ovos cozidos e 2 ou 3 castanhas do Pará. Sinceramente o Jejum intermitente pra mim esta me trazendo grandes resultados.
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1643 kcal
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Vet: 72,83g | Eiwit: 69,92g | Kolhy: 179,74g.
Ontbijt: Gengibre, Ovo Cozido, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Santa Clara Café com Leite, Água com Limão. Lunch: Beterraba Cozida, Repolho Refogado, Cenouras Cozidas, Tomates, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado, Legumes Cozidos, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. Snacks/Andere: Canela, Natural Life Seca Barriga Mix, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Quaker Aveia em Flocos, Cravo, Hortifruti Salada de Frutas, Anchieta Amendoim Torrado sem Pele. meer...
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2835 kcal
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Activiteit:
Buikspieren - 10 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 1 uur, Hardlopen - 10 km/h - 20 minuten, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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