fzkk bn size inaniyorum basaracaksiniz sizde yarin baslayin olursun eyer beyinde bitirdiysen ben bunu yapacam dersenki hersey oluyorr allah izin verse yarin tekrardan diyete baslayacam kaldigim yerden ekmeyi makarna paketili urunler hamur isleri yemesen cok guzel versin
08 sep 19 door lid: (esra
|
abla evrime kafa atmışsın helal olsun
|
08 sep 19 door lid: buraksmom
|
KAİ teşekkür ederim biraz öyle oldu😊
08 sep 19 door lid: (esra
|
en az 10 yaş fark var. bide kişinin giyim kuşamı dış görünüşüde yaşını göstermede fark ediyor. fazlada zayıflamanıza gerek yok. fitnese gidin kuvvete yönelik antremanlar yapın
08 sep 19 door lid: Kasırga_24
|
buraksmom teşekkür ederim 😊
08 sep 19 door lid: (esra
|
kasirga_24 teşekkür ederim kilolu olunca tabik biraz daha bol almak zorunda kaliyorsunuz vermem gereken daha 15 kilo var ondan sonra sabitleme evresine gecem bu arada deniz yereler malesef gidemiyorum küçük çocuğun olduğu için ama elimden geleni evde yapiyorum kosu agirlik bisiklet piletes zumba mekik squat bunlari evde yapiyorum😊
08 sep 19 door lid: (esra
|
15 kilomu?😯 ne ettiniz? Boyunuz kaçki. Çok değilmi 15 kilo. Kaslardanda gitmemesine dikkat et.
08 sep 19 door lid: Kasırga_24
|
Evet 15 kilo vermem lazim yani 50 görmem gerek. Normalde boyuma 40 150 boyum dikkat ediyorum zaten günlük 3 litre su içiyorum sporum yapiyorum yeterli protin alamadimdan protin tozu kulanıyorum
08 sep 19 door lid: (esra
|
Boy 150 ise 50 kilo normaldir. Protein alımınız neden yetersiz .toza hiç gerek yok aslında. Spor derken sadece yüeüyüş tarzımı yoksa fitnese gidiyormusunuz
08 sep 19 door lid: Kasırga_24
|
kasirga_24 yiyeceklerden yiyemedim icin yeterli protin alamıyorum ondan kullaniyorum evimde spor aletlerim var evde yapiyorum küçük çocuğun olduğu için spor salonuna gidemiyorum😊
08 sep 19 door lid: (esra
|
Sayfayi sabote etmis gbi olmiyim ama hatta bastan cok ozur dileyerek basliyim. Simdi indirdim prog .. gunlukten birsey yazinca anasayfaya dusuyor mu? Profil resmimi nasil ayarliycam. Yardimci olursaniz daha cok kilo verin diye dua ederim ☺️
08 sep 19 door lid: gamsse
|
Bildiğim kadarıyla masaüstü programından fotoğraf değiştiriliyordu
08 sep 19 door lid: Kasırga_24
|
Telden masaüstü sürümününe girin
08 sep 19 door lid: Kasırga_24
|
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.fatsecret.com/Community.aspx%3Fpa%3Dfp%26t%3D40231&ved=2ahUKEwjc2tvbiMLkAhVpxaYKHVHzCs4QFjABegQIAxAB&usg=AOvVaw33S1mEIKDAbdZfrtRZr8ma&cshid=1567974647776
08 sep 19 door lid: (esra
|
gamsse atim link den girip degistire bilirsin insallah linki k kopyalayabilirsiniz
08 sep 19 door lid: (esra
|
Link kopyalanmiyor maalesef masaustu surumunden girmeyi deniycem. Peki anasayfada birsey paylasmak istedigimde gunluk kismina mi yazmam gerekiyor? Bi anlayamadim onu 🙈
08 sep 19 door lid: gamsse
|
Aslında yiiyebilirsiniz. Sabahları 2 yumurta, 70-80 grm peynir. Öğlen 100-150 grm tavuk göğüs ysda kırmızı et, kıyma. Akşamda aynu ruti . Yanına baklagillerden bi yemek koyabilirsin. Pirinç bulgur makarnayı karbonhidrat kaynağı olarak kullanabilirsin. Toza gerek yok.
08 sep 19 door lid: Kasırga_24
|
gamsse resim yazi paylasimi yaparsan zaten ana sayfaya duser bazen paylasmiyor oda dikkat etmen gerek. Gunluk yedikleri ictiklerini gircen sporun falan basit aslinda
08 sep 19 door lid: (esra
|
kasirga_24 ya oylede iste ben oyle yumurta falan yiyemiyom et tavuk da cok yiyemiyorum o yuzden ihtiyanmcimi karsilayamiyorum ondan kullaniyorum zatennportin tozun bir sakincasi yok sonucta
08 sep 19 door lid: (esra
|