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Oi pessoal, uma questão. Estou tentando introduzir carboidratos bons aos poucos em minha alimentação, principalmente aos funs de semana. Para me tornar menos refem do lowcarb. Alguem conseguiu fazer isso sem engordar? Eu estou engordando cada vez menos, e meu peso está diminuindo no meio da semana, quando adoro LC.
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472 kcal
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Vet: 31,35g | Eiwit: 39,11g | Kolhy: 7,36g.
Lunch: Torresmo, Carne de Vaca Assada, Molho Vinagrete, Repolho, Frango Assado, Ovo Frito. meer...
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Então, eu fazia a um tempo atrás a cetogênica (mais restrita ainda que a low carb) junto com jejum intermitente. Meu corpo reagiu bem, mas depois parou, ou ia muito devagar. Aí mudei de dieta. Cortei gluten e derivados do leite (não pela lactose, mas devido a caseína, pois é inflamatória). Eu perdia aproximadamente, comendo bem, uns 6 a 7 kilos por mês. Alguns dos carboidratos que comia eram: batatas, arroz integral, feijão, cenouras, cuscuz, aipim/mandioca... Além das frutas, que antes não ingeria. Ah, e o jejum intermitente eu não voltei a fazer não.
21 okt 19 door lid: apschmitt29
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a conta é simples! vc tem um gasto calórico por dia. se ingerir a mais, engorda. Se ingerir a menos, emagrece. o resto é folclore puro.
21 okt 19 door lid: Charles.charles
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Verdades. Mas as vezes mesmo comendo menos do que gasta, voce ganha barriga comendo coisas com muito carbo ou açúcares
21 okt 19 door lid: thiagonicoletti
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Prefira sempre os de baixo índice glicêmico e alto valor biológico. Açúcar refinado péssimo, Aveia ótimo....por exemplo.
21 okt 19 door lid: Charles.charles
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