sochi2014's Logboek, 18 mrt 13

Отставание от графика снижения веса на 19 дней. Скорость снизилась с 2,84 до 1,81 кг/мес. Поводов для беспокойства нет - во-первых, процесс продолжается; во-вторых, это был жизненный кризис, связанный с потерей работы, и он заканчивается; в-третьих, появился опыт (если сильно сжать пружину РСК - она обязательно разожмется, да так, что мама не горюй). В конце концов, это я сам себя посадил на голодный паек - примерно на 1000 ккал ниже необходимого. Начинаю новый эксперимент, заключающийся в отсутствии экспериментов. Сайт советует РСК 2300 при сидячем уровне активности, 2600 при малоактивном, 2900 при активном. Я же принялся учитывать из упражнений только "спать+отдыхать", а если добавить хотя бы "сидеть за рабочим столом", то это уже увеличивает расход на 400 калорий. Какой может быть "спать+отдыхать", если, помнится, два дня подряд были интенсивные тренировки, а потом хоккей?? РСК, в свою очередь, уменьшил до 1850, потом до 1950. Дефицит калорий 2000 - ужас. Вот и довел себя). Теперь попробую есть хотя бы на 2300, как при сидячем образе жизни. Хотя надо бы как малоактивный. Кроме того, судя по всему, на новой работе будет не сидячий образ жизни, а совсем наоборот. Тут надо быть внимательным, и если не будет хватать, то прибавить. Пожалуй, упражнения надо заносить в журнал полностью.