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Lunedì vorrei aumentare di 100 calorie. Devono essere tutte di proteine, o di carboidrati o di grassi o va bene anche un mix? Chissà se sono stata chiara 😬, perdonate il linguaggio poco tecnico.
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1412 kcal
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Vet: 37,89g | Eiwit: 97,11g | Kolhy: 169,32g.
Ontbijt: Granarolo Latte Accadì Parzialmente Scremato, Caffè (Espresso), Buitoni Granfetta Bio, Rigoni di Asiago Marmellata Frutti di Bosco. Lunch: Scotti Risette Integrali Bio, Aceto Balsamico, Parmigiano (in Pezzi), Alibio Bresaola Vegetale, Iper Simply Insalata Iceberg. Diner: Burro, Mandarino, Pane Comune, Parma Prosciutto Crudo Privato del Grasso Visibile. Snacks/Andere: L’Angelica Cioccolata Funzionale Memoria e Funzioni Cognitive al Latte, Chiquita Banana, Alce Nero Riso Bevanda Vegetale. meer...
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2846 kcal
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Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 45 minuten, Apple Health - 23 uren en 15 minuten. meer...
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 Reacties
Gabrilik, dipende dai tuoi macros attuali. In genere si aumentano i carboidrati e/o i grassi, perché si suppone che si stia assumendo già una giusta quota proteica.
25 okt 19 door lid: tania17m
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Non sono stata chiara nemmeno io 😂. Ci sono tante variabili ma in genere, si sale coi carboidrati.
25 okt 19 door lid: tania17m
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Grazie, sei stata chiara.
25 okt 19 door lid: Gabrilik
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Sei stata chiara, grazie tania17m
25 okt 19 door lid: Gabrilik
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Presupponendo che tu stia assumendo già la giusta quantità di proteine, e anche di grassi, dovresti aumentare i carbo. Però mi sembra di vedere che la tua media di proteine sia bassa per il tuo peso, e io aumenterei anche quelle.
25 okt 19 door lid: Forrest73
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Forse dovrei integrare le proteine con qualche barretta, non riesco solo con l’alimentazione classica
25 okt 19 door lid: Gabrilik
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Considera prima yogurt greco, albumi, carne, pesce, fiocchi di latte, affettati magri. Invece delle barrette, forse meglio proteine in polvere.
25 okt 19 door lid: tania17m
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Aveva letto di assumere 0,8 di proteine per peso. Sono poche Forrest73?
25 okt 19 door lid: Gabrilik
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Secondo me si, poi tutto dipende da che tipo di attività fisica svolgi... qua ci sono persone più esperte di me, magari se scrivi qualche dettaglio qualcuno potrà essere più specifico. Io sapevo da 1,5 a 2,00 per attività cardio, da 2,0 a 2,5 per pesi, comunque ricordo che anche all’inizio della mia dieta stavo tra 1,2 e 1,5 pur non facendo nulla.
25 okt 19 door lid: Forrest73
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Gabrilik's Gewicht Geschiedenis
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