|
всем привет) если кому-то еще интересно, что я здесь пишу))
к слову о преобразованиях: страх углеводов ушел в никуда, могу спокойно съесть их 200 грамм и не парюсь абсолютно, ну а обычно выходит 130-170 грамм. количество жиров, логично, уменьшилось (сейчас ем 40-50 грамм, что для моего веса - 42 кг - вполне нормально). белок - грамм 130-170, понимаю, что много, но уже лучше, чем то, что было летом (200-250)...
калорийность - 1800, не худею и не набираю, тренировки все так же 5 раз в неделю по 3.5 часа.
а, и очень большой лично для меня шаг - избавилась от ежедневного взвешивания! теперь взвешиваюсь раз в неделю по субботам и чувствую себя отлично!
|
1769 kcal
|
Vet: 37,51g | Eiwit: 154,51g | Kolhy: 207,63g.
Ontbijt: Хохланд Сыр Фетакса, Быстроном Хлеб Чемпион, Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, Домик в Деревне Творог Мягкий 0,1%. Lunch: Vитамин Летняя Смесь, Ачим Соевый Соус, Быстроном Филе Куриное. Diner: Золотые Луга Ряженка 2,5%, Био Баланс Биокефирный 0%, Помело, Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, Домик в Деревне Творог Мягкий 0,1%, Творог 5%. Snacks/Andere: Яблоко, Bombbar Протеиновый Батончик Синнабон, Добрый Сок Томатный, Яблоко, Био Баланс Биокефирный 0%. meer...
|
|