|
1547 kcal
|
Vet: 43,69g | Eiwit: 128,34g | Kolhy: 166,57g.
Ontbijt: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Putih Telur Matang, Madu, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Tempe, Pisang, Brokoli, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus Lunak. Diner: Ikan Bandeng Goreng, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Salmon Masak, Putih Telur Matang, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Andere: Lemon, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Teh Hijau, Semangka, Pepaya, ABC Saus Sambal, Kecap Asin (Kedelai), Air. meer...
|
|
1 tot 20 van 153
Reacties
trimakasih atas info nya 😊
04 nov 19 door lid: alingrace16
|
kemaren awal2 diet sempet ngeyel. makan sering dibawah 1000cal cepet sih turun 2 minggu turun 2kg. tapi setelahnya badan lemes, nafas agak sesak, gampang cape dan BAB ga lancar. akhirnya flashback apa yg salah trus nyoba ningkatan cal yg dimakan. skrg mau sekenyang apapun kalo blm nyentuh minimal 1100 harus tetep makan menuhin cal yg kurang. dan alhamdulillah skrg BAB lancar ga gampang cape ga gampang sakit 😊. makasih manteman dari sy netijen pasif yg suka bacain komen positif org 😂
04 nov 19 door lid: minar.istiaji
|
joss gandos....;D..artikel ini kudu buru2 banget dibaca bagi pelaku diet extreme... ;D
04 nov 19 door lid: ummKh
|
Aku cewe mba'e wkwkwkwkwk.
Sebenernya aq ngerasa itu cal blm net coz masih make minyak dan teman2nya belum bumbunya ga aq itung coz ribet jg yg kecil2nya diitung jadi aq sisain space dikit buat printilannya hihihi. Secara anak sama bapaknya ga mau makan kalo hambar2 amet jadi ngubah kebiasaannya dikit2. Btw bmr aq 1500 😉
04 nov 19 door lid: minar.istiaji
|
Thx masbro sharing infonya
04 nov 19 door lid: SammyFer
|
04 nov 19 door lid: naresty
|
aku diet mulai bulan lalu rata" karbo yg aku makan sekitar 190-210% , aku makan 2 butir telur perhari (wajib), kalau ada ikan atau ayam yg emak masak aku makan jg, kebutuhan kaloriku aku sisakan 500-300kkal apakah masa ototku disitu berkurang?
04 nov 19 door lid: yudhayudha254
|
aku sekarang menjaga banget bmr ,, kadang kurang dikit kadang lebih dikit its oke ga bakalan bikin gendut juga
04 nov 19 door lid: silvina nuraudina
|
iyah kemaren malah kasusku parah.karna defkal yg kurasa bener.ternyata masih ekstreem..tiap hari terus turun 2 ons.untung dikasih masukan sama ka memy nambah protein kurangin cardio..dan sudah kembali normal..seminggu paling turun dikit.gpp turun sedikit,yg penting tubuhku ini ga rusak..makasih yah ka postingan2 positifnya
04 nov 19 door lid: rindra.riana
|
Owh gitu. Kurang bgd y brarti kirain ggra masih make minyak jadi kalorinya aq potong. Makasih y masukannya
04 nov 19 door lid: minar.istiaji
|
sangat sulit merubah keyakinan
KURUS => MAKAN SEDIKIT
bukan karena tidak mau belajar, tetapi lebih kepada ingin cepat lepas dri posisi 'tertekan' shg mencari jalan pintas berdasar perasaan saja.
mohon dimaklumi bagaimana sulitnya perang batin antara perasaan dan logika..
😁😁😁
04 nov 19 door lid: Browsersss
|
04 nov 19 door lid: ekalaila39
|
sudah bisa turun 1kg /bulan aja udah seneng bgt,aku tipe orang g bisa nahan lapar,jadi kalori yang masuk sesuai kadang lebih yg penting g melebihi tdee😂
04 nov 19 door lid: indahnduf
|
ilmu yg bermanfaat..
terimakasih infonya,
04 nov 19 door lid: pratiwi ema rahayu
|
mas/mba mau tanya di aplikasi ini cara liat BMR dimana?
04 nov 19 door lid: prasaska
|
04 nov 19 door lid: keepfighting23
|
ada juga om yg BAB terganggu, karna porsi makannya nggak berimbang demi defisit kalori hanya makan buah dan sayur tanpa karbo dan protein. akhirnya BAB terganggu.
04 nov 19 door lid: sulisp
|
04 nov 19 door lid: L mukarromah
|
bermanfaat sekali ilmunya bang 🙏. bantu jwb ya, @prasaska .. bisa ke google, cek di BMR calculator
04 nov 19 door lid: kwonnie
|
definisi diet sebenarnya kan mengatur pola makan.. yg lebih bagus sih komsultasi sama dokter gizi. nanti dia yg ngasih pola yg benar.
04 nov 19 door lid: kirito0733
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
memyself3's Gewicht Geschiedenis
|