anastasiar69's Logboek, 06 nov 19

У меня тоже самое, сбросила около 9кг и дальше все. Ем больше, ем меньше, не занимаю спортом или занимаюсь - все одно. Вес стоит. 

А давно худеете? За какой срок скинули 9 кг?  

Первые 7 за 1,5 месяц и ещё 2-3 за 1,5 (очень медленно) 

Эх! Подобная ситуация.. Будем ждать! Может кто-то подскажет что в таком случае делать)😌 

было тоже самое, оказалось у меня рекомпозиция, т.е тело менялось а вес стоял, но у меня спорт был.. ушел спорт снизила калории и стал вес снижаться потихоньку, но! не линейно а скачками вверх-вниз, опять вверх - еще чуть ниже и тд 

Не надо ничего ждать, если есть сила воли, 2 дня кифир 1% не более 1 литра и стакан запареной гречки(в готовом виде это банка 750 мл) и вес пойдёт в низ сново, это пинок для организма который достиг своего придела *как ему кажется)) * 

пищевое плато..нужно загрузиться..т.е..один день сожрать все что вкусно и что не приколочено..но у всех по разному ..почитайте про плато инфы много) 

И не надо оправдывать себя девушки, стройные те кто это хочет, а не то кто на это смотрит... Если хочу, значит сделаю, значит то что я написала выше это для мня не проблема, мотивируйте себя или вы себя делаете или вы жалуетесь.. Выбирайте..  

Все просто! Питайтесь сбалансированно каждый день: 50% углеводов, 20% жиров и 30% белков - от вашего рациона. А если ещё и спорт подключите, то ещё быстрее запустите свой обмен веществ. 

Всем огромное спасибо за советы! Очень благодарна)😌 Расскажу немного о себе, чтобы не возникало недопониманий. Рост 175 см, вес на данный момент 59,1 кг. Тренируюсь в зале через день, 4 раза в неделю) 30 минут бега или 30 минут на тренажёре и после этого тренировка на 30-40 минут на все части тела) Питаюсь на данный момент на 1100-1200 ккал. Раньше делала небольшие поблажки и кушала что хотела один раз в неделю. Сейчас вообще не хочется ничего «запрещённого». У меня отвращение от всех шоколадок, чего-то жаренного или чрезмерно жирного. Не знаю почему и как это случилось🤷🏽‍♀️ Сейчас если и захочу мороженое, чипсы или что-то сладкое, то либо сделаю сама, либо куплю, но с натуральным составом) И чипсы яблочные и овощные намного вкуснее! Если знать как их готовить😋 Ещё раз спасибо за отклик! Приятно осознавать, что не одна с таким столкнулась😌 Буду читать и разбираться с этим зверем «плато»🐷😁 

Светлана! Спасибо за совет, но я боюсь так экспериментировать со своим организмом) Диета или голодовка - не лучший метод😌 Сугубо моё мнение! Говорю, потому что знаю. Практиковала)) Обернулось мне это не наилучшим образом 

А Вам действительно надо худеть? Я при своем росте в 163см и весе 58 кг совсем не хочу больше худеть. Калораж в 1200 не покрывает потребности организма для основного обмена. Ваш организм перестроился на жесткий дефицит и худеть он не хочет. Я сейчас поднимаю калораж и то умудряюсь худеть. В моих планах поднять его на максимум. Тренировки силовые 3 раза в неделю. Поднимайте калораж идите на профицит дайте отдых нервной системе 

Елена, Здравствуйте😌 Да, мне нужно похудеть до определенных см✂️ Я понимаю, что 1200 ккал это очень мало, я тоже поднимаю сейчас, но медленно! Чтобы не было стресса для организма и для меня😁 Не знаю как выйти на профицит.. Точнее я не знаю свою норму ккал. Не подскажите, как её рассчитать? 

Когда я поняла что 1200 это серьезная ошибка, я подняла калораж до 1800 сразу. И вес стоял 3 недели. Я готова Вам помочь. Здесь не очень удобно общаться. Можем перейти в вк? Я Вас сразу успокою - ничего не продаю и не рекламирую.  

https://vk.com/missanastasiaar💌 

В общем, я ем последние дни что попало и сегодня внезапно минус 1 кг ) У нас с вами схожие параметры, у меня рост 177, вес 62 сейчас, хочу вес 56-58