|
Посмотрел графики. Сегодня у меня праздник. Юбилей. Ровно 30 дней назад, 25 февраля, вес был по графику 99,4 кг, фактически 99,4 кг. Сегодня, спустя месяц, вес по графику 96,4 кг, фактически 99,4 кг. Отставание от графика 3 кг ровно. Движение за месяц 0 кг ровно. Попробую сделать вид, что остановка веса была запланированной. Да, господа, я специально занимался закреплением достигнутых рубежей. Да, нужна передышка. Да, организму нужен отдых. Да, необходима перестройка работы всем систем. Да, требуется время для подтяжки кожи)). Да, да, да, бла-бла-бла....))
Что ж, если, как выясняется, процесс снижения веса не может быть все время постоянным и равномерным в течение длительного времени, то я согласен на такой график: три месяца работы, месяц отпуск :-) На подтяжку лица, отдых всех систем и прочее.
Итак. Начинаем второй этап. Он рассчитан на три месяца: апрель, май и июнь. В течение трех месяцев необходимо снизить вес на 9 кг, со скоростью 3 кг/мес., 100 гр/день. По достижении веса 90 кг - остановка, отдых и закрепление достигнутых рубежей. И, кстати, не уверен, что надо будет снижать вес еще. На том рубеже, возможно, надо будет смотреть не на вес, а на процентное соотношение жира в организме, и бороться за смену жира на мышцы.
График сдвигается по времени на месяц, и по весу на 3 кг. Сегодня вес по графику 99,4 кг, фактически 99,4 кг.
М-да... На бумаге планы выглядят красиво и четко. А на практике... Вес стоит, и так прочно и уверенно, что непонятно, как такую махину сдвинуть. Я знаю только один запрещенный прием - качельки, закручивание гаек с РСК. Правильно я худел или неправильно, но результат ведь какой-никакой есть - без малого 9 кг ушло, и возвращаться не собираются (ттт, три раза по дереву)).
Во всяком случае, мне надоело быть просто наблюдателем, ежедневно смотреть на одинаковые цифры на весах. Сайт советовал есть на 2300, я добросовестно ел на 2300, и ничего особенного не происходило. Попробую внести разнообразие. Скучно тут у вас на весах, господа:-)Эх, повеселимся на качелях-каруселях. Поехалиииииии!!!!!!)))))
|
 Reacties
приятной и продуктивной поездки!!!
27 mrt 13 door lid: Ирис86
|
в каком коридоре будем качаться?)
27 mrt 13 door lid: frau Holle
|
На мой взгляд, причина остановки веса - в питании. Если есть хлеб, зефир, торт и т.п. углеводы (смотрю на твой рацион за этот месяц), вес не будет уходить.
27 mrt 13 door lid: ElenaChow
|
У меня же уходит, а пока он ел творожок обезжиренный - наоборот, набрал:-)
27 mrt 13 door lid: mroma
|
По твоему плану иду:-). Боюсь, как бы мой автобус не остановился, пока твой мимо проезжает.
27 mrt 13 door lid: mroma
|
Elena, это был эксперимент. Глядя на последователей низкоуглеводного питания, все меньше и меньше ел углеводов. Это привело к плохому самочувствию на тренировке, с признаками гипогликемии. Далее произошла остановка веса. Обратил внимание на пищевое поведение Mroma, который трескает сладости и худеет, и попробовал добавить сладкое. Не дает эффекта. Хотя здоровье поправилось, и самочувствие прекрасное, в том числе во время тренировок.
Мы пойдем своим путем. Много белка - плохо, много углеводов - плохо. Надо питаться сбалансированно. Белок плюс углеводы в пределах разумного.
27 mrt 13 door lid: sochi2014
|
Ну смотри, беру либо сметану, либо творог, смешиваю с вареной сгущенкой и желатином - получается суфле, крем - этим поливаю коржи. Коржи из бисквита, а все остальное - молочное. Не скажу, что сильно полезно, но калорий получается не больше, чем в некоторых мясных блюдах, как ни странно. Но я такое давно не делал - слишком муторно, долго, сложно считать, а потом приходится его лопать на завтрак, обед и ужин. Проще купить пироженку. Но там жиру растительного наложат, сахара и прочего. В последний раз делал десерт. Творог взбивается со сгущенкой, малина перетирается/измельчается с сахаром, крошится овсяное печенье и все это слоями прокладывается. Взял обезжиренный творог, блендером перетер, как смог - получилось не совсем нежно и вкусно, немного с комками, но сойдет. Сахара надо немного, я взял пару ложек фруктозы и в блендере с малиной измельчил. Овсяное печенье три штучки еще поискать надо и оно жирное. Взял мюсли, которые так у меня не особо шли с молоком. Можно было взять совсем низкокалорийные, либо просто хлопья овсяные. По баночкам это все разложил. Свежее съел - понравилось, что осталось в холодильнике - не очень, т.к. мюсли набрали воды и перестали хрустеть. Одну банку заморозил - сохранила свойства. Но ел полузамерзшее, оно размораживается неравномерно. Можно таких намарозить. Получается творог с малиной - ничего криминального. А так, конечно, люблю больше нормальные торты:-)
27 mrt 13 door lid: mroma
|
хоспади, ребята ну не надо про сладкое, кушайте кашки))
27 mrt 13 door lid: frau Holle
|
а сладкое полезно для работы мозга) поэтому хоть одну конфетку, но необходимо сьесть)))
27 mrt 13 door lid: Ирис86
|
сладкое это и изюююм и курага и чернослив и сладкие фрукты и те же кашки. Для мозга не сахар полезен, а углеводы)
27 mrt 13 door lid: frau Holle
|
Mroma про сладкое может говорить часами :-) Нет, в этом вопросе я солидарен с frau, сладкое - это курага и свеколка, лучше каши нет ничего, а все, что содержит голимый сахар - это белый яд.
27 mrt 13 door lid: sochi2014
|
мы же за здоровый образ жизни))
27 mrt 13 door lid: frau Holle
|
Мне полезно и сладкое, и шоколадное, и бисквитное, т.к. доставляет позитивчики и становлюсь радостный:-)
27 mrt 13 door lid: mroma
|
Все является ядом при больших дозах, даже вода!
27 mrt 13 door lid: mroma
|
ах, бисквитное... хочу тортик битое стекло
28 mrt 13 door lid: frau Holle
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sochi2014's Gewicht Geschiedenis
|