Arkadaşlar komik gelebilir fakat bu makro hesabını tam olarak ben tutturamıyormuyum acaba? Kendimi iyi hissediyorum gücüm kuvvetim bana göre yerinde fakat insanlar biraz daha fazla zayıfşamışsın diyorlar....
|
1914 kcal
|
Vet: 91,43g | Eiwit: 94,47g | Kolhy: 182,75g.
Ontbijt: Tahin Helvası, Kepekli Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Şehriye Çorbası. Diner: Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Et Haşlama, Dalyan Köfte. meer...
|
|
Reacties
Vücut yağ oranım hep yüksekti benim şimdi zayıfladım neredeyse karın kaslarım çıkıcak. Göbeğin büyük oranda canına okudum, salona falan gitmedim, gitme ihtimalimde yok zaten. Bu yağlı görüntüden büyük oranda kurtuduğum için yağa dikkat etmeye çalıyorum.
Malumunuz üzere şantiyede yaşıyorum. Haliyle yemeklerde hazır geliyor. Et yada böyle köfte çıktığında sık sık çıkmadığından kalanlardan alıp dolaba koyuyorum. genellikle 3 yada 4 günlük yemekleri yiyorum bu yüzden. Hadi et tamam belli fazla yağları ayırıp sıcak sudan geçirip yağ oranını düşürüyorum "sanırım"
fakat köfte ne kadar yağlı? standardı var mı? Hani kötülemek için demiyorum ancak dışarıda olsa yemezsiniz sinirler insanın ağzında kıyır kıyır falan sonuçta protein olarak görüyorum. Baklagillerdende yemekler çıkıyor sık sık çıktıkları için onların fazla yağını suyunu ayırıp taneleri yiyorum. Fatsecret ile tanışıp yemekleri yükleyince yağ oranı hep yülsek çıkıyor, bu durum benim canımı sıktı biraz nerede hata yapıyorum doğru olan nedir bilemedim bir türlü
09 nov 19 door lid: KadirYıldıran
|
Fatsecrette çoook fazla yanlış var. Ayrıca yağ senin dostun. (Trans harici) Kaçınman gerken karbonhidrat.
09 nov 19 door lid: TunaZenginbas
|
gozd3 yağı ayırmaya gerek var mı yok mu bende bilsem 😂😂
Kesinlikle doyuyorum kendimi iyi hissediyorum, uygulamaya göre hala yemem lazım. Bazan yiyorum bazan yemiyorum. Sanırım vücudu dinlemek takip etmek daha etkili gibi
Yorumlar için teşekkür ederim🖒
09 nov 19 door lid: KadirYıldıran
|
TunaZengınbas yağdan korkmuyorum ancak çok fazla oluyor gibi geldiğinden yemeklere bu muameleyi yapıyorum. Trans yağ mı, değil mi içerik ne bilmiyorum. Karbonhidrat yemekte ne var ise onu yiyorum ekmek falan yemiyorum. Söylediğiniz gibi uygulama sanırım biraz yüksek çıkarıyor bende şüpheye düşüyorum🤔
Teşekkür ederim🖒
09 nov 19 door lid: KadirYıldıran
|
O et olayında bende kendime gülüyorum esasen ama 😁
Sıcakken normal öğünde güzel güzel yiyorum😋
Donmuş halini görünce yok diyorum yok lezzeti bırak sen şimdi proteine bak😂
09 nov 19 door lid: KadirYıldıran
|
09 nov 19 door lid: KadirYıldıran
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
KadirYıldıran's Gewicht Geschiedenis
|