|
Сон – до сих пор загадка для ученых. Почти половину сна занимает особая парадоксальная фаза – человек глубоко спит, а мозг активно работает. В это время мозг анализирует прошедший день и готовит нас к следующему.
Ночью в организме вырабатывается гормон роста. При этом расходуется жир, и человек худеет. Гормон роста вырабатывается в период с 23:00 до 01:00. Поэтому не важно, сколько мы спим, – важно, когда мы спим. Идеально лечь в 22 часа, к 23 часам крепко спать. Таким образом, мы худеем во сне с 23:00 до 01:00.
Гормон радости серотонин тоже вырабатывается во сне. Для него необходим сахар. Плохой сон заставляет нас есть сладкое и мучное. Если человек плохо спит и наутро чувствует себя разбитым, он непроизвольно начинает есть сладкое и мучное, чтобы восполнить нехватку серотонина. Если же человек лег спать вовремя, проснулся рано, то серотонина в организме вдоволь, и углеводы не нужны.
Sleep - is still a mystery to scientists. Almost half of sleep takes a special paradoxical phase - a deeply asleep, and the brain is active. At this time, the brain analyzes the past day and prepares us for the next one. At night, the body produces growth hormone. The consumption of fat, and the person loses weight. Growth hormone is produced in the period from 23:00 to 01:00. So no matter how much we sleep - it is important, when we sleep. Ideal to go in 22 hours to 23 hours of good sleep. Thus, we lose weight during sleep from 23:00 to 01:00. Joy hormone serotonin also produced during sleep. It requires sugar. Poor sleep causes us to have a sweet and flour. If a person does not sleep and the next morning feeling overwhelmed, he unwittingly begins to eat sweet and flour to make up for a lack of serotonin. If a person went to bed on time, woke up early, the serotonin in the body enough, and carbohydrates are not needed.
|