сырники из домашнего творога,с рисовой мукой и фит парадом. Пока не могу понять,как можно на ПП худеть. 5 приемов пищи,дефицит калорий,тяжесть на животе и вес ни туда,ни сюда
|
708 kcal
|
Vet: 29,61g | Eiwit: 65,07g | Kolhy: 45,32g.
Ontbijt: Капуста Белокочанная, Петелинка Куриная Грудка Филе. Lunch: Капуста Белокочанная, Петелинка Куриная Грудка Филе. Diner: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. Snacks/Andere: Домашний Вкус Сырники, Макдоналдс Капучино (0,3 L). meer...
|
|
Reacties
А сколько ккал у вас на день приходится?
17 nov 19 door lid: ta-ta-ty
|
Очень мало калорий в день, организм в стрессе, поэтому и не прощается с запасами. Рассчитайте адекватный дефицит, не менее 1200-1300 калорий.
17 nov 19 door lid: kristiagapova
|
Ну сегодня 800 примерно получилось,хотя было 5 приемов пищи:
1. Куриная грудка (61 г)+пекинская капуста (30 г)
2. Тоже самое
3. Капучино 2 стакана с сахзамом
4. Мягкий творог (150 г) с сахаром
5. Сырники (100 г),их калорийность я не могу расчитать
А вчера на 1800,перебрала,до этого на 1000 примерно
17 nov 19 door lid: rit_tyan
|
kristinabatalova Если есть прям ПП,то я не могу на такое количество наесть. Если есть с гречкой курицу или рыбу,у меня живот прям распирает от тяжести
17 nov 19 door lid: rit_tyan
|
Вчера, если верить вашему дневнику питания, было 1396 калорий, это минимум что нужно организму для работы. А вы же ещё и двигаетесь в течение дня + бытовая активность, а если ещё и тренировки, то этого тем более мало. А что в вашем понимании ПП? Греча да курица? Для меня пп - это баланс кбжу. Я без проблем в свою норму кбжу вписываю вкусняшки. Если совсем отказаться от сладостей/вредностей, то это обязательно приведет к срыву. Также важно следить не только за калорийностью, но и за бжу, от этого зависит качество тела.
17 nov 19 door lid: kristiagapova
|
Kristinabatalova я на всякий случай всегда прибавляю,чтоб себя не обмануть,может,что-то не досчитала. Не подскажите,как его расчитывать?КБЖУ?Меня научили,что должно быть примерно 50-100 г мяса или 150 г рыбы,50-100 г углеводов сложных и 150 г клетчатки,на десерт можно оставлять 50 кк
17 nov 19 door lid: rit_tyan
|
Зачем 100500 приемов пищи? Ешьте досыта но 3 раза. На скорости похудения это на отражается
17 nov 19 door lid: evgenple
|
Подскажите как правильно расчитать ??? У меня было 1700 , ничего не двигается, перешла на 1300 тоже ничегошентки , сейчас 1200 и тоже ... хоть бы 500 гр ушли (((((
17 nov 19 door lid: maxatut178
|
3 основных приема пищи, и минимум 2 перекуса(творог, вареные яйца или орехи) .По углеводам примерно 140г, белки-100гр, жиры -50 гр, каллораж в среднем выходит 1300(-+),
17 nov 19 door lid: obny_may
|
Старайтесь подгонять бжу до нормы (20/30/50), голод пропадёт
17 nov 19 door lid: fckig fat
|
evgenple для того чтобы разогнать метаболизм и не съесть лишнего,у меня день вчера начался в 3 ночи,закончился в 21.00. Я б сорвалась на трёх приемах пищи.
17 nov 19 door lid: rit_tyan
|
fckig fat у меня нет голода,ток тяжесть от белка))) А это схема на 1 прием пищи?
17 nov 19 door lid: rit_tyan
|
obny_may тип того пытаюсь делать,правда,редко получается...именно по количеству приемов пищи
17 nov 19 door lid: rit_tyan
|
Это процентное соотношение в конце дня должно быть такое. Я стараюсь держаться так, в целом меня все устраивает.
18 nov 19 door lid: fckig fat
|
Бжу надо смотреть в граммах, а не в процентах. Калории можно посчитать по формуле Харриса-Беннедикта. Жиры - не менее 1 гр на 1 кг веса. Белки - 1-1,5 гр на 1 кг веса. Углеводы, гр = (норма калорий – (вес*норма белка на 1 кг*4) - (вес*норма жиров на 1кг*9))/4.
18 nov 19 door lid: kristiagapova
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
rit_tyan's Gewicht Geschiedenis
|