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Post wo 💪 X me giorni ON = carboidrati a go go 100gr basmati 125gr broccoli 155gr tonno rosa 30gr grana
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1622 kcal
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Vet: 41,31g | Eiwit: 112,12g | Kolhy: 194,14g.
Ontbijt: Caramelle Dure. Lunch: Salsa di Soia, Grana Padano Migros, Philadelphia Protein, Avocado, Fusilli Integrali Migros. Diner: Grana Padano Migros, Tonno Rosa Migros , Broccoli Congelati Migros , Riso Basmati Migros. Snacks/Andere: Mars Mars Miniatures, Burro Cioccolatoso Arachidi, Savoiardi Migros , Spelta Soffiata, Yogurt Oh Fragole . meer...
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1807 kcal
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Activiteit:
Bureauwerk - 8 uren, Gym (Turnen) - 1 uur, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 30 minuten, Rusten - 6 uren en 40 minuten, Slapen - 7 uren en 50 minuten. meer...
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1 tot 20 van 24
 Reacties
I carbo alla sera fanno ingrassare 😤
20 nov 19 door lid: Forrest73
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Per quello ho usato solo 40gr 🤭🤭🤭😂😂😂😂😂😂😂😂😂
20 nov 19 door lid: Mel87Mel
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***ironia nei commenti ****
(Meglio precisare 😜)
20 nov 19 door lid: Mel87Mel
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Forest non esiste! dagli Mel 💪
21 nov 19 door lid: Cesa 4
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21 nov 19 door lid: Laetitia Marce
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Big: ma quando sono belli i giorni ON? 😂
21 nov 19 door lid: Mel87Mel
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idem. coi giorni on carbo a manetta...
21 nov 19 door lid: p*rita
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Eh direi proprio di sì anche se nel mio caso quest'anno non posso esagerare! Comunque oggi è ON anche per me ,480 carbo e back day 😜💪
21 nov 19 door lid: Cesa 4
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480? Wow... io sto alla meta... x ora 😈ma la giornata è ancora lunga e la programmazione potrebbe subire variazioni ☻
21 nov 19 door lid: p*rita
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21 nov 19 door lid: p*rita
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21 nov 19 door lid: Cesa 4
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Alla faccia! Che sogno 😂 😂
Io sto alzando settimana per settimana, se tutto va bene dovrei arrivare sui 300gr 🤞
21 nov 19 door lid: Mel87Mel
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21 nov 19 door lid: flo.love.bit
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Ripeto non sono moltissimi, in bulk vado anche oltre i 600! 😅 Comunque la cosa è rapportata a tanti fattori quali età, peso, altezza, attività lavorativa attività fisica ecc. ! È tutto correlato, iniltre 300 per una ragazza di 53 kg non sono mica pochi!💪 Considera che io ora sono sui 79 kg quindi se fai il rapporto siamo quasi alla pari! 😜😜😜
21 nov 19 door lid: Cesa 4
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600? 😱😱😱😍😍😍🤩🤩🤩
Si diciamo che considerando peso ect alla fine se arrivò a 300 posso essere felice!
Anche perché di più farei anche un po’ fatica
A livello di volume di cibo! Però ci si abitua a tutto 😂 figurati ai carbo alti 😂
Ma quando mangi 600, quanti allenamenti fai?
Io sono a 3 settimana (2 fondamentali ogni volta + complementari)
Ma sto valutando se da gennaio passare a 4 🧐
21 nov 19 door lid: Mel87Mel
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😅😅 in effetti oltre i 600 faccio un po' di fatica anch'io perché è veramente tanto volume di cibo e vado oltre le 4000kcal giornaliere ( solo giorni ON)!
Mi alleno tre volte a settimana per un'oretta circa nelle fasi di bulk, mentre in definizione aggiungo una mini seduta di cardio da 30/40 minuti!
21 nov 19 door lid: Cesa 4
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21 nov 19 door lid: Mel87Mel
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21 nov 19 door lid: Cesa 4
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ciao Mel scusa il disturbo ma per caso hai potuto rispondere alla mia mail?🤗🤗
21 nov 19 door lid: aluka16
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Scusate l'ignoranza, cosa sono i giorni ON? 😅 che dieta seguite?
21 nov 19 door lid: Sara9113
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