|
Do końca roku zostało 40 dni, postanowienie: -trzymać michę i założonej kaloryczności -trening 4/5 razy w tygodniu (bez wymówek) -2/3 litry wody -herbata z pokrzywy KONSEKWENCJA, WYTRWAŁOŚĆ, CIERPLIWOŚĆ Tymi cechami będę się kierować
|
535 kcal
|
Vet: 11,76g | Eiwit: 32,72g | Kolhy: 75,33g.
Ontbijt: Sante Chia Nasiona Szałwii Hiszpańskiej, Tolonis Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0%, Mlekpol Mleko 3,2%, Jabłko, Melvit Płatki Ryżowe Błyskawiczne. Lunch: Dr. Oetker Galaretka o Smaku Truskawkowym, Tolonis Jogurt Typu Greckiego Naturalny 0%, Cukier, Piątnica Śmietana 18%, Dr. Oetker Żelatyna Uniwersalna . meer...
|
|
 Reacties
Pisze to wszystko tutaj dla siebie, żeby się zmotywować i być konsekwentnym. Dlatego życzę sobie powodzenia i wszystkim innym którzy tez działają 😁
20 nov 19 door lid: alexissh99
|
20 nov 19 door lid: Automatyk
|
bede trzymać kciuki :)
sama też będę się trzymać podobnych postanowień :)
a dodatkowo zdziwiło mnie że tydzień zaczynasz od niedzieli :)
20 nov 19 door lid: mar0uk
|
Przewiduję spadek konsekwencji, wytrwałości i cierpliwości w okresie 24-26.12. :(
20 nov 19 door lid: wiechecki
|
ale jazda, mam taką samą rozpiskę od niedzieli :)
21 nov 19 door lid: olotek
|
21 nov 19 door lid: paulinaaa1604
|
U mnie też niedziela na początku tygodnia. Trzymam kciuki :)
21 nov 19 door lid: mal_07
|
mar0uk Kiedyś miałam taki problem ze w weekendy miałam spadek motywacji (jeśli można to tak ująć) załóżmy mama upiekłam jakieś ciasto, wtedy tam coś jadłam nie tak bo przecież zacznę od poniedziałku i koło ciagle się zataczało, wiec postanowiłam weekend podzielić na stary i nowy tydzień i teraz mi jakoś łatwiej i wygodniej 😊
21 nov 19 door lid: alexissh99
|
wiechecki nie oczywiście w dni świąteczne sobie odpuszczam dietę, przecież nie zrezygnuje z pierogów i krokietów mamy🤣 najważniejszy jest dla mnie czas spędzony z rodzina, a ja na żadne zawody z kulturystki się nie przygotowuje tylko po prostu chce fajnie zakończyć ten rok i szybciej zacząć działać, a nie czekać na 2020 😊
21 nov 19 door lid: alexissh99
|
21 nov 19 door lid: Xyz133
|
Super plan! Pamiętaj stare żołnierskie powiedzenie: kto nic nie planuje. Planuję porażkę!
21 nov 19 door lid: marciaczek
|
21 nov 19 door lid: Kira871
|
polecam co 5 dzien jesc + 300 kalori (cheat day) wiecej aby nie odpasc + pic troche wiecej kofeiny aby nie organizm nie odpoczywal a efekty bede duże
21 nov 19 door lid: matiz327
|
matiz327 dzięki za radę! ☺️
Właśnie od dziś znów pije kawę, żeby mieć więcej energi na trening, bo w takie dni to najlepiej pod koc z ciepłą herbata i nie wychodzić cały wieczór, ale nie nie nie 🤣
21 nov 19 door lid: alexissh99
|
przekonaleś mnie też podejmuje wyzwanie zrobiłam sobie grafik 😂🤪
22 nov 19 door lid: sysia99
|
sysia99 Super! 😆 razem zawsze raźniej
22 nov 19 door lid: alexissh99
|
3-4 treningi w tygodniu wystarczą, mięśnie potrzebują tez odpoczynku a co za tym idzie regeneracji.
24 nov 19 door lid: LilaTym
|
Oluś dasz radę 😊 jestem z Tobą ja od jutra zaczynam zajęcia fitness 3 razy w tygodniu i oczywiście w domku stepper, orbitrek 😊
24 nov 19 door lid: PaulSul
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
alexissh99's Gewicht Geschiedenis
|