|
Evening tormented hungry. Weight jumped to 100 kg. The difference between food and exercise should be 500-600, and I have twice as much. Familiar feeling. First, the weight dropped sharply, then stopped.
Вечером мучает сильный голод. Вес подскочил до 100 кг. В последние дни много двигался, а ел норму. Разница между едой и движением должна быть 500-600, а у меня вдвое больше. Знакомое ощущение. Сначала вес резко снижается, потом застывает, появляется сильный голод, и затем срыв. Так, снижение до 97,7 уже было, голод пришел. Срыв не нужен. Блин.
P.S. Прикольно. Кот почувствовал неладное, прыгнул на меня, принялся урчать и активно массировать мне живот. Чувствительное животное. Когда голова болела, он ложился возле головы.
Придется поесть на ночь. Хотя бы яблоко с грушей.
|
 Reacties
Ну яблоко с грушей - это, всё-таки, лучше макарон с котлетами)) А кот у вас настоящий молодец) Поддерживает как может!
03 apr 13 door lid: stofifi
|
Ммм, что может быть лучше макарон с котлетами?:-) Чета тоже пожрать хочется, итак уже переел, а все потому, что утром вместо обычного своего завтрака еще и фруктов поел, обед был калорийный и ни о чем, с ужином переборщил. Вот фруктов поел - а оно ни о чем, снова есть хочу.
03 apr 13 door lid: mroma
|
Надо бы придумать какие-нибудь котлетки в микроволновке, чтоли. Или в духовке.
03 apr 13 door lid: mroma
|
Мне очень нравятся овощные котлеточки! Чуть-чуть курочки, а всё остальное - капуста, морковь, лук, чеснок и т.д Очень вкусно!
04 apr 13 door lid: stofifi
|
Яблоко и груша спасли ситуацию)) Голод ушел. Движемся равномерно, по плану: 2100/сутки, по 700 на прием пищи. Разница между едой и упражнениями больше нормы, примерно 1250, а надо бы 700. При такой разнице вес должен катиться вниз со скоростью больше килограмма в неделю. Но он остановился. Может, прибавить еды? Не знаю. Думаю, прибавлять еды можно в двух случаях - если вес слишком быстро снижается, и если появились голодные обмороки. А если вес стоит, и чувство голода терпимо, то есть больше не надо, наверно. Подождем дальше развития событий.
04 apr 13 door lid: sochi2014
|
Почему по 9 раза 700 ккал? Кушать надо 6-8 раз в день.
04 apr 13 door lid: mroma
|
Mroma, не делайте из еды культа)). Это свободные художники могут писать картины маслом и жевать бутерброды с маслом. А у многих работающих стандартный режим питания: завтрак и ужин дома. На работе - обед в обеденный перерыв.
04 apr 13 door lid: sochi2014
|
А что я удивительного говорю? Для разгона метаболизма надо часто есть. Плотный завтрак, потом куча перекусов, плотный обед и куча перекусовю
04 apr 13 door lid: mroma
|
Утром ел мюсли, взял ссобой йогурт, хлеб, сыр, в машине, пока ждал, собрал бутерброд и съел:-), потом на работе съел йогурт, еще раз бутер есть не захотел, между делом в говномак заехал мимо, потом уже дома гречку сварил с мясом. Щас пойду клубнику принесу, забыл ее, поем через часик, потом с чаем китикет, потом наверняка что-то еще съем. Не знаю, можно еще раз каши с мясом, или сырок и китикета поесть:-)
04 apr 13 door lid: mroma
|
Мне легче контролировать процесс, если ем три раза в день.
04 apr 13 door lid: sochi2014
|
Так метаболизм надо разгонять. Надеюсь, между завтраком и обедом яблочко-конфетки ешь? И ужин на 2 раза раздели. Желудок будет меньше растягиваться и быстрее работать.
04 apr 13 door lid: mroma
|
Нет, между завтраком и обедом стараюсь ничего не есть. Желудок привыкает к режиму и вовремя выделяет желудочный сок, поэтому быстро переваривает. А если случайно проезжать мимо макдональдса и внезапно и не вовремя кинуть в себя говнобургер, то он там так и будет долго валяться.
04 apr 13 door lid: sochi2014
|
Трехразовое питание пищей с высоким содержанием белка помогает меньше думать о еде.
Специалисты из Университета Пурдью в штате Индиана, США (Purdue University) пришли к выводу, что прием пищи три раза в день помогает похудеть гораздо более эффективно, чем шестиразовое питание. В эксперименте приняли участие 27 добровольцев с ожирением или лишним весом, которых поделили на две группы. Первая группа в течение 12 недель употребляла в пищу продукты с высоким содержанием белков, а вторая — с нормальным содержанием белка. С седьмой недели исследования добровольцы в течение трех дней ели или три раза через каждые пять часов, или шесть раз через каждые два часа. Потом группы менялись на местами на трехдневный срок — первая ела по шесть раз, а вторая по три.
"Полученные нами результаты говорят о том, что те испытуемые, которые придерживались диеты из продуктов с высоким содержанием белка, не отмечали желания поесть на ночь, да и вообще меньше думали о еде, — рассказала одна из авторов исследования, профессор Хизер Лейди (Heather Leidy), в своей статье, опубликованной на страницах специализированного научного издания Obesity. — Более того, участники, которые питались три раза в день, ощущали себя гораздо более сытыми, чем те, которые ели по шесть раз".
04 apr 13 door lid: sochi2014
|
Не валяется он там долго, кушать уже пора было. Пару часов проходит - уже пора кушать, голод наступает.
04 apr 13 door lid: mroma
|
Ну вот опять моно-диета какая-то. Надо понемногу и белка, и жира, и углеводов. Ну и желудок сильнее растягивается, если много съедать. Малыми порциями мы приучаем желудок меньше кушать, едя часто предотвращаем голод и застой метаболизма. А мода о правильном питании меняется постоянно.
04 apr 13 door lid: mroma
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sochi2014's Gewicht Geschiedenis
|