|
Sanırım yoğurt kürü işe yarıyoooor🤞😂
|
79,1 kg
Tot nu toe verloren: 4,2 kg.
Nog te gaan: 14,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1389 kcal
|
Vet: 46,78g | Eiwit: 81,22g | Kolhy: 163,06g.
Ontbijt: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt). Lunch: Tarhana Çorbası. Diner: Pişmiş veya Izgara Balık. Snacks/Andere: Gevrek, Böğürtlenli Pasta. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|
 Reacties
Tebriklerr, nasıl yapıyorsunuz ☺️
03 jan 20 door lid: eylül9794
|
Sabah kahvaltım 1 kase yoğurt içinde 1 tatlı kaşığı chia tohumu 1 tatlı kaşığı kinoa 1 tatlı kaşığı zencefil zerdeçal karışımı bunları karıştırdıktan sonra 15 dak bekletiyorum içinde şişiyolar ve midede de şişmeye devam ediyor inanılmaz bir tokluk oluyor ama en az 2 lt su içmeniz gerekiyor. Öğlen yemeği ve akşam yemeği de porsiyonları küçülttüm zaten canınız istemiyor ilginç bir şekilde 😂 1 hafta yapıp 3 gün ara vercem bi kere daha yapıcam inş 🤞
04 jan 20 door lid: leylarose
|
Yoğurtla alakası yok siz kalori açığı oluşturmuşsunuz ondan dolayı kilo veriyorsunuz. Örneğin 700-800 kalori almaktansa kahvaltıda yoğurt yiyip 200ile kapatıyorsunuz öğünü.
04 jan 20 door lid: alpper9
|
Allper peki tokluk hissi ??
04 jan 20 door lid: leylarose
|
Tokluk hissine bir şey demiyorum yoğurtta kazein proteini olduğu için sindirilmesi çok uzun sürüyor. Yoğurda laf ettiğim yok ben de tüketiyorum sıkça ama kilo vermenizdeki sebep yoğurttan değil kalori açığı oluşturmanızdan onu demek istedim.
04 jan 20 door lid: alpper9
|
Alper teşekkürler görüşün için ☺
04 jan 20 door lid: leylarose
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
leylarose's Gewicht Geschiedenis
|