|
Wat kilo's aan de feestdagen overgehouden in combinatie met ziekte (en dus geen fut om te sporten) maar er terug tegenaan met goede moed.
Gezondheidsdoelstellingen voor 2020:
* afvallen naar 95kg
* overschakelen van roken naar vapen en dan ook vapen afbouwen
* 3x per week fitness
* minstens 1x per week zwemmen
* minstens 1x per week fietsen
* gezond eten (minder suikers, minder vetten)
:)
|
107,4 kg
Tot nu toe verloren: 10,6 kg.
Nog te gaan: 12,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1456 kcal
|
Vet: 39,49g | Eiwit: 85,39g | Kolhy: 159,81g.
Ontbijt: Banaan. Lunch: Jupiler Pils, Kipfilet, Spaghetti. Diner: Kipfilet, Witte Rijst (Lange Korrel, Gekookt). Snacks/Andere: Valerie Mini Suikerwafels, Water. meer...
|
Gewichtstoename van 0,3 kg per week
|