|
The goal - 96 kg by May 9.
Закончился эксперимент с резким уменьшением количества еды, начавшийся 20 апреля и рассчитанный на 10 дней. Собственно, сама голодовка длилась пять дней с плавным уменьшением количества - 1800-1700-1550 ккал., затем постепенное увеличение и выход. В среднем за 10 дней еда 1960 ккал, упражнения 3140 ккал, разница 1180 ккал. Итог неоднозначный. Самое важное - удалось соскочить с плато. В активе увеличение скорости снижения веса - с 400 гр./нед. до 700 гр./нед. В пассиве проблемы со здоровьем, но сейчас уже лучше.
Что сделано, то сделано. Но повторять больше такое пока не хочу, да и не требуется. Ежедневная самодисциплина, работа над собой и поступательное движение небольшими шагами - в целом продуктивнее, чем героические усилия и экстрим с побочными эффектами.
Ближайшие планы... Впереди праздники. Вечеринки. Возможно, не будет нескольких тренировок. Надо будет постараться сохранить нагрузку - побольше ходить, открыть велосипедный сезон. После праздничных банкетов - разгрузочный день. РСК с сегодняшнего дня увеличивается с 1800 до 1950, по 650 на прием пищи. Сегодня вес 97 кг. Очень надеюсь сохранить скорость 700 гр./нед., и через десять дней, ко Дню Победы, сделать себе подарок - преодолеть отметку в 96 кг. Всё будет хорошо! Всех с праздником Весны и Труда!
|