|
24.01 сегодня вес 62,9 , -600г от вчерашнего утра. Вчера вечером была тяжелая тренировка ног. Присед 80кг на 8 повторений. Целое событие для меня - зефир во время тренировки! Сладкое не ем с 10.01 вообще, а тут целая зефирка 😍. Боже, как мне было кайфово. Тренировка прошла на убой, 2,5 часа, при том что конец цикла и жду ментов. Уже второй раз замечаю, что силовые прут прямо перед этими делами. А вот целый месяц так тренить не хочется, силы не те. И ещё не отекаю, хотя пора. Все благодаря питанию. Ж60 у200 б100 Девочки, а вас силовые и выносливость выше ближе к концу цикла или после кд ?
|
1604 kcal
|
Vet: 67,50g | Eiwit: 83,81g | Kolhy: 163,20g.
Ontbijt: Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil , Яичный Белок, Яйцо, АП Арахисовая Паста без Сахара, Лента Авокадо, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков. Lunch: Подсолнечное Масло, Грудка Индейки, Агро-Альянс Рис Супер Басмати. Snacks/Andere: Грецкие Орехи. meer...
|
|
660 kcal
|
Activiteit:
Cardio - 1 uur, Fitness (Gewichten) (Matig) - 30 minuten, Apple Health - 22 uren en 30 minuten. meer...
|
|
 Reacties
ProletayaNad, я тоже на заменительно гормональной терапии. Тоже все очень скромно проходило, и чем дольше на одном препарате, тем скромнее. На ФС с октября. Узнала много про БЖУ. Стараюсь соблюдать. Белка прилично выходит. У меня изменился характер КД. Уже два раза были более менее нормальные КД, даже ОБи три капли воспользовалась. Не знаю, возможно ли, что это влияние питания. Как раз в октябре прошла обследование. Все было хорошо.
|
Diachenkokatty , отличная фигура!
|
Во время кд дури прибавляется, даже немного стремно 🙈
24 jan 20 door lid: gwirr
|
Перед КД и во время энергия прёт! Веса даже добавляю именно в этот период.
24 jan 20 door lid: kinkom
|
Фигура супер! у меня почему-то то много сил перед и даже худею, то жор и ничего не хочется. Но мне скоро 44, может это уже климакс впереди 😆
24 jan 20 door lid: Irba9
|
GukN, это здорово, что у вас наладилось всё! Правда жаль, что всё нельзя скорректировать питанием :(
24 jan 20 door lid: ProletayaNad
|
Как бы смешно и глупо не звучало 🙈тоже такие формы себе хочу 😍 прям все супер 🤩
24 jan 20 door lid: Shimkiv1994
|
Супер! Очень красивая работа над собой)
Можно задам вопрос про белки)У вас белок 100 это где то 1,5 от веса. Вы постоянно держите балок на таких показателях?Понятно что под тренировки.А можете поделиться своим опытом?
24 jan 20 door lid: МаковаТ
|
у всех так с силовыми у меня за неделю до кд прям силовые огонь потом на спад потом на подъем опять
24 jan 20 door lid: ksenia8484
|
Перед КД я полотенчико. После - Геракл. И ещё замечаю сильные колебания веса (вода в основном). После КД могу 2 нед ходить и не есть - аппетита нет. А перед готова сожрать все, что вижу) Держусь, как могу. Врач сказала, что все это решат Ок, но я пока в раздумьях - пить ли их - слишком много противопоказаний и побочные.
24 jan 20 door lid: wrongor
|
МаковаТ , не под тренировки ) 100 это с учетом растительного, животного соответственно примерно 60 - это 1г. Так я питаюсь всегда. Вот только сейчас на ближайшие пару месяцев буду повышать белок до 150 максимум, постепенно, угли при это понижу.
25 jan 20 door lid: diachenkokatty
|
Спасибо) Для меня это прям новый взгляд ..У Вас такое красивое тело,и 1 гр. белка..Причём на постоянной основе..
😀
25 jan 20 door lid: МаковаТ
|
У меня прямо перед кд сил нет совсем, а вот на третий день кд уже нормально все. Я вот только боюсь так много углеводов 🙈 Белок примерно 2 гр на кг веса держу. На сладкое срываюсь часто 😤, потому то и ни чего не получается у меня ((( рост 166, вес 67. А хочу 60))
Ваша фигура 🔥🔥🔥😊
25 jan 20 door lid: Medvedicca78
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
diachenkokatty's Gewicht Geschiedenis
|