|
В этот раз настроена серьезно 😁 Изучила нюансы питания и тренировок. Начала набор. Питание в профицит и без запретов 🍰🍫🍔🧁. Полное соблюдение бжу. 3 силовые в неделю по группам мышц с учетом суперкомпенсации. Статодинамика на пресс ежедневно. Результат для меня🔥 как считаете?
|
2029 kcal
|
Vet: 56,75g | Eiwit: 115,03g | Kolhy: 259,27g.
Ontbijt: Кофе Тайм Пастила с Кусочками Мармелада, Ironman Протеиновый Батончик Карамель (50г), Чай, Чай, Milka Bubbles, Растительное Масло, Каша Пшенная на Воде. Lunch: Стебель бамбука Соус Сладкий, Нам Ням Грудка Индейки Отварная, Увелка Гречка Вареная, Северодвинский Хлебокомбинат Хлебец с Отрубями, Чай, Натбаттер Арахисовая Паста, Чай, Грецкие Орехи, Яблоко Семеринка, Любятово Печенье «Ароматный Миндаль». Diner: Чай, Кофе Тайм Пастила с Кусочками Мармелада, Треска Отварная, Увелка Гречка Вареная. Snacks/Andere: Яблоко Семеринка, Белозорие Творог Обезжиренный, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Бабаевский Шоколад Элитный 75%. meer...
|
|
 Reacties
Да, очень неплохой результат! к тому же у вас шикарная база)). продолжайте двигаться дальше! удачи!)
09 feb 20 door lid: Valenkovka
|
10 feb 20 door lid: kim_rish
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
kim_rish's Gewicht Geschiedenis
|