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Endlich wieder mehr als 1 kg , das schlimme ist oder besser das schwierige ist die eiserne Disziplin, den Ernährungsplan einzuhalten, welcher mir vorschreibt , viel Protein ,wenig Kohlenhydrate. Das ist gar nicht so einfach, aber weiter gehts. Ich freue mir :-) Der Bauch fühlt sich endlich ganz weich an, also schwindet auch dort das Fett ;-)
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102,5 kg
Tot nu toe verloren: 11,5 kg.
Nog te gaan: 12,5 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
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1344 kcal
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Vet: 46,38g | Eiwit: 146,64g | Kolhy: 79,84g.
Ontbijt: Zirkulin Flohsamenschalen, Apfelsinen, Kölln Haferflocken. Lunch: Lindenhof Gouda, Milsani Laktosefreie Fettarme H-Milch, Schwarztee, Aldi Kaisergemüse, Hähnchenbrustfilet. Diner: Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Käsekuchen Erdbeer, Gemischte Nüsse. meer...
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3240 kcal
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Activiteit:
Slapen - 9 uren, Rusten - 14 uren, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 1 uur. meer...
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Gewichtsafname van 1,5 kg per week
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