|
Девочки расскажите как избавится от жировой массы, читаю что нужно пить протеин и омега3, комплекс витаминов додать. Я весь день на ногах, не сижу, а жирок скопился и больше всего идет на нижнюю часть тела(
|
 Reacties
Занимаетесь спортом каким-то?
10 mrt 20 door lid: buchachka
|
buchachka орбитрек, который уличный, 2 разы в неделю, вот думала может в спортзал пойти ....
10 mrt 20 door lid: Iryna🌼😘❤
|
Уличный - это не то,нет нагрузки. Тогда уже лучше бег.
Зачем вам протеин, если можно набирать достаточно белка из продуктов? Каши, мясо, яйца, рыбка, овощи, -и будет вам счастье. И важно не урезать жиры
10 mrt 20 door lid: Katerinashankina
|
Белки - 1,5-2 гр/кг, жиры не менее грамма на кг, лучше полтора, остальное углеводы (160-220)
10 mrt 20 door lid: Katerinashankina
|
вы уверены что это именно жир, а не отеки? я знаю что такое работа на ногах по 12 часов. и знаю что при правильном питании легко можно избавиться от лишних кг не прибегая к спорту и добавками. Омега-3 надо принимать всегда!!! и всем!!! если есть желание могу немного просветить в этих вопросах.
10 mrt 20 door lid: Garuba666
|
Не меньше 1.2 г белка на 1кг . Не больше 1г жира на 1кг. Правильные жиры, нерафинированные. И исключить простые рафинированные углеводы. Из простых углеводов только фрукты в первой половине дня. И уже через одну неделю увидите результат!) Удачи!
10 mrt 20 door lid: illariya8
|
Спасибо большое за рекомендации😘❤
10 mrt 20 door lid: Iryna🌼😘❤
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Iryna🌼😘❤'s Gewicht Geschiedenis
|