18 mrt 20 door lid: hani_anas
|
18 mrt 20 door lid: zahraaa12
|
olahraga apa aja kk? biar bisa kayak gitu
18 mrt 20 door lid: putriramadani
|
Bulan pertama sempet fitnes angkat beban, itu yg bikin nafsu makan nambah. bulan2 berikutnya lebih ke surplus kalori aja si kak jadi banykin makan gitu hehe
18 mrt 20 door lid: zahraaa12
|
yg 55 itu kliatan lebih fresh
18 mrt 20 door lid: SecretWomen
|
lah..aku malah suka yg 55kg 😂
18 mrt 20 door lid: andrishop
|
@andrishop afternya memang yg 55 kilo kak :)
18 mrt 20 door lid: zahraaa12
|
mbaknya kan emang lg bulking 👍👍👍💪💪💪
18 mrt 20 door lid: Aming73
|
@Aming73 hehe betul mas. Mungkin krn gaditulis bef-aft jd pada salah paham😅
18 mrt 20 door lid: zahraaa12
|
19 mrt 20 door lid: SecretWomen
|
bagusan agak berisi keliatannya malah peot terlalu kurus kak maaf masukan aja kak
19 mrt 20 door lid: Miaw_miaw
|
@Miaw_miaw ini sdg proses nambah berat badan kak, utk BB skrg Alhamdulillah sdh mask ideal:) btw yg 55 kilo itu yg after kak
19 mrt 20 door lid: zahraaa12
|
Aaaaaa pgn bgt segera menyusul spt mbak. Share dong mbak tipsnya apa aja 😁
19 mrt 20 door lid: Laras Palupi
|
@Laras Palupi klo dr pengalaman sy sndr, sy di bulan pertama fitnes angkat beban utk nambah masa otot mba, trus itu yg bikin nafsu makan sy naik. sy makan makanan yg sy suka biar sekali makan porsinya banyak(emang tipe anaknya pemilih makanan hehe) intinya sampe surplus kalori kira2 2600 an. nah lama2 karena sdh biasa makan banyak jadi lambung melar gitu. bulan2 setelahnya udh kebiasaan makan banyak, apa aja yg ada di meja dimakan dan udh ga pilih2 lagi:) dan yg paling penting NIAT kalo dari saya. Semangat pokoknya buat mba, pasti bisa💪🏻
19 mrt 20 door lid: zahraaa12
|
@zahraaaa12... Jgn lupa mulai dijaga asupan kalorinya jgn bablas ,wkwkwk....protein hrs cukup min 1.8-2 x bb skr 👍💪🙏.angkat beban nya lanjutin biar toned badannya ya mbak 😎😎😎
19 mrt 20 door lid: Aming73
|
berapa lama Kak prosesnya?
19 mrt 20 door lid: indrianiith
|
@Aming73 waduu siaaap master👍👍ini msh ngumpulin niat buat balik fitnes lagi kyk dulu ato min angkat beban di rumah hehe..Terimakasi arahannya🙏🙏
19 mrt 20 door lid: zahraaa12
|
@indrianiith 3 bulan an kak
19 mrt 20 door lid: zahraaa12
|
Kira2 workout di rmh apa ya mbak biar naikin masa otot? Selama ini sy cm ngikut video2 di youtube aja 😂
Untuk kebutuhan protein biar tercukupi mbak makan apa saja? Semangat bgt ini udah mbak, tp sedih tiap waktunya timbang BB stagnan di angka yg sama 😅
19 mrt 20 door lid: Laras Palupi
|
yaAmpun, tips dong mbk. sy jg lagi pengen sprti mbk...
19 mrt 20 door lid: trinanda67
|