cansu dicle's Logboek, 04 apr 20

bende aynı durumdayım nekadar zayiflasamda spor yapsamda orada hep bir fazlalık var malesef 😞 

Napsak ki kızlar ben geçen sene 7 kilo verdim 167 boy 56 kiloydum yine basenlerim vardı şuan 62 kiloyum yine aynıı 

ben de aynı durumdayım geçen yıl diyetsiz stresten 40 kiloya düşmüştüm. kaburgalarım sayılıyordu ama yine de basenlerim ve bacaklarım kalındı. 

Hadi yaaa 40 kiloya mümkün değil düşemem ki o halde bile basen gitmiyosa kaderimize boyun eğicez artık 🙄🤷‍♀️ 

Benim öyleydi gitmez derdim gitti ve çoğu gitti azı kaldı çok şükür ☺️  

Yaa bende tam tersi hepsi kollarimda gibi bana da bisiler onerin kizlar 😢😢 

işte budur tün yağlar basenlerim de 😪 erimiyor 

Merve hanım sizin nasıl giitti acaba önerebileceğiniz bişey var mıı 

Emine hanım bence kol hareketleri yapın ve daha sonra ağırlıkla yapmaya çalışın you tube dan bakabilirsiniz hareketlere  

Ağırlık kullanarak yaptığım egzersiz ve sağlıklı beslenme ile gitti tamamiyle gitti diyemem ama önce ve sonra çekilen fotolarıma baktığımda inanılmaz bir incelmem söz konusu ayrıca profilimi inceleyebilirsiniz ☺️ 

Kol hareketleri yapıyorum dambillarida denicem en kisa zamanda 😊 

Bacak hareketlerinizin olmazsa olmazı hangi hareketlerdi en çok yakan merve hanım 😊 

maalesef benimde öyle ne kadar zayıflasamda basen gitmiyor dikkat edin kızlar hiç göbeğim yoktu 40 yaşından sonrada ekstradan göbek çıktı  

Cansu hanım squat müthiş bir egzersiz ama ben şunu anladım egzersiz de de her gün bölgesel çalışmak sizin o bölgenizi etkilemiyor ben gülkılıç diye bir kadın var onun YouTube sayfasında programları var 21 gün de 3 beden incel iki haftada 2 beden incel adı atında 30 40 dk lık egzersiz programları var hergün farklı bir bölgenizi çalıştıran egzersiz çalışmaları bunlar ve ben onları sırasıyla yaptım ve o şekilde sonuç elde ettim tabi bu arada arada bir kaçamak yaptım ama genel olarak hep sağlıklı beslendim ☺️ 

Çok teşekkür ediyorum ❤️ 

Sevda hanım doğrudur göbek yok şuan ama çıkar diye korkuyorum kilo almamak gerekiyor bu yüzden  

üst bacaklar gerçekten en zor bölgelerden biri😞 kaslanıp kalınlaşma değil de incelme istiyorsak üst vücudun ağırlığını bacaklara yükleyen squat tarzı egzersizlerden uzak durmak gerekiyor. ebru şallı'nın selülitsavar videosu var zor ama gerçekten etkili bacak sıkılaştırma konusunda. ben 21 gündür yapıyorum çok memnunum 💃 hele bi de yürüyüşle desteklenirse harika sonuçlar yaratacağına eminim 🤓 

Kaslanmak o kadar kolay değil ağırlıkla birlikte yaparsanız squat bacak kalınlaştırmaz aksine sıkılaştırır ağırlık olarak 20 30 kilo fln kullanmak ve düzenli squat yapmak gerekiyor ki kas olsun o da biz bayanlar için zor bişey ben 5 kilo ile zor yapıyorum  

2 sene önce squat ve spor salonunda bacak çalışarak uzun bi zaman geçirdim ve kesinlikle incelme olmadı. sonra bi trainer açıkladı bana bu konuyu bacaklarınıza vücudunuzun ağırlığını yükleyerek yaptığınız egzersizler incelme sağlamıyor. şu an 3 haftada pilatesle sağladığım incelmeyi o zaman 6 ayda sağlayamamıştım. ama tabi bacaklarınızın ölçüsünden çok şikayetçi değilseniz squat güzel bi form kazandırma konusunda harika bi egzersiz 😊 

Benim bacaktaki şikayetim sadece bacağın yan tarafında oluşan fazlalık öyle ki kessem hiçbir sıkıntı kalmayacak 😂