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com duas semanas de exercícios diários, e uma semana de boa alimentação, começo a colher os frutos do esforço.
força amigos, é super possível!
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87 kg
Tot nu toe verloren: 7 kg.
Nog te gaan: 1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1690 kcal
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Vet: 85,95g | Eiwit: 58,04g | Kolhy: 180,10g.
Ontbijt: Banana Prata, Abacate. Lunch: Angu, Perdigão Linguiça Suína, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Taioba. Diner: Tomates, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Mandioca Cozida, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Kuat Guaraná Zero. Snacks/Andere: Vitamina de Abacate, Sodiê Bolo Delícia de Nozes. meer...
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2448 kcal
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Activiteit:
Squats - 5 minuten, Buikspieren - 10 minuten, Touwtje Springen - 10 minuten, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 3 minuten, Rusten - 15 uren en 32 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 7 kg per week
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