|
ngepost ini buat jadi motivasi diriku sendiri utk terus menjalankan pola hidup sehat, aku bahagia dengan hasilku yg sekarang, walaupun dikit perubahanya, lambat turunnya,& masih jauh dari ideal, tp dietku sangat fleksibel & tetep makan enak, jadi ku happy
|
1300 kcal
|
Vet: 47,06g | Eiwit: 102,26g | Kolhy: 126,08g.
Ontbijt: Oatsy Wholegrain Rolled Oats, Morin Creamy Peanut Butter, Telur, Pisang. Lunch: WRP Chocolate Chip Cookies, Kecambah, Dada Ayam. Diner: Pepaya, Putih Telur, Sari Roti Roti Gandum, Tomat Merah, Tahu. Snacks/Andere: Saori Saus Tiram, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Kunyit, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Merah, Ellenka Fiber Creme, Garam Laut, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak , Chia Seed, Apel. meer...
|
|
 Reacties
09 apr 20 door lid: cacannisa
|
09 apr 20 door lid: keynathan
|
Ya ampun keliatan banget bedanya. Jd lebih segerrr
09 apr 20 door lid: phoebe❤️
|
kak tiggi sama beratnya mirip sama aku :'((( kalau boleh tau exercisenya tiap hari apa ya??
09 apr 20 door lid: bellaaaffandi
|
berapa kalori perharinya ka?
09 apr 20 door lid: Finendang Fitriya
|
09 apr 20 door lid: keynathan
|
Kak bella : Excercise aku mood moodan bgt kak, biasanya sih kemarin kemarin compound excercise 3x-5x seminggu, sekarang lagi suka split upper body sama lower body aja (3x-5x seminggu) digabung sama hiit cardio 10 menitan. Rest daynya aku 2 hari, ku pake buat yoga pemula. Aku masih home workout juga belum kesampean buat ngegym.
09 apr 20 door lid: keynathan
|
Kak finendang : aku makan 1300-1400 kalori per hari kak
09 apr 20 door lid: keynathan
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
keynathan's Gewicht Geschiedenis
|