|
50'li rakamlara ramak kala 🤣
|
60,9 kg
Tot nu toe verloren: 11,1 kg.
Nog te gaan: 10,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1629 kcal
|
Vet: 109,83g | Eiwit: 62,53g | Kolhy: 102,54g.
Ontbijt: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Avokado, Zeytinyağı, Uno Anadolu Tam Buğday Ekmeği, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Bal, Kaymak, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Diner: Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Ceviz, Badem, Zeytinyağı, Dost Süzme Yoğurt, Kabak. Snacks/Andere: Magnum Mini Beyaz. meer...
|
|
1787 kcal
|
Activiteit:
Squats - 15 minuten, RPM - 30 minuten, Rusten - 15 uren en 15 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|