Sahurda ekmeksiz az yemek. İftarda ise yemeğe oturunca hemen yemek yememek. Orucunu açıp çorbanı içip 15 dk beklerim sonra ara ve ana yemeğini yerim. akşam 10 a kadar bekler bi salata veya hafif bir sütlü tatlıyla günü bitiririm. Ama sahurda kahvaltı tarzı ekmeksiz salatalık domates yerim. Geçen yıl 1 ayda yaklaşık 6.5 kilo verdim ☺️👍 darısı bu seneye ve herkese inşallah 🤲
22 apr 20 door lid: 0guzh4an
|
Çok iyi, tavsiyelerin için teşekkürler :)
Kilo almadan hatta kilo vererek geçen bir ay olur umarım :)
22 apr 20 door lid: burcunurd
|
22 apr 20 door lid: nbusra0
|
Rica ederim. Kiloyu koruyada bilir verede bilirsin. Sadece 1 aylık azim ve tabiki bünyeni tanımak önemli çok açken sofraya oturunca her şeyi yemek istersin. Ancak çorbayı içip 15 dk beklersen sadece bir ana öğün yiyip doyacaksın. Açken alışveriş yapmamak gibi herşey ☺️ Umarım başarırsınız💪🏻
22 apr 20 door lid: 0guzh4an
|
Spor sayılır mı bilmem ama günlük sadece2 şer setten 15 er şınav mekik 1 er dklık 2 şer set plank ve olabildiğince hareket 💪🏻
22 apr 20 door lid: 0guzh4an
|
Bir ay sonra güzel haberlerle burada buluşuyoruz o zaman :)
22 apr 20 door lid: burcunurd
|
Umarım herkesin hedefine ulaşması dileği ile. Sadece herkesin diyeti farklıdır bünyesi farklı yakar iyi tanıyın vücudunuzu yeterlidir 💪🏻 1 ay sonra herkesle harika haberlerle burdayız👍💪🏻
22 apr 20 door lid: 0guzh4an
|
Ya karantinada evde olduğum için çok hareketli değilim ne yazık ki neler yapabilirim , bu arada diğer sorumu cevapladığın için teşekkürler
22 apr 20 door lid: nbusra0
|
benim midem küçülüyor ramazanda çok az yiyebiliyorum zaten. geçen sene tatlı falan da yemeyince kahvenin yanına bitter falan yiyodum arada, bu şekilde 5 kilo vermiştim. aslında ramazanda kilo vermek daha kolay . ekmek ve tatlı tüketimine dikkat etmeyenler kilo alıyor.
22 apr 20 door lid: hamiyet.
|
Aynen öyle hamiyet. Açken markete giren tüm gereksizleri alır yemekten sonra pişman olur. Ramazanda bir nevi öyle açken masaya oturup durmadan yiyen kilo alıyor çünki miğdeyi büyütüyor. Bu durumda otomatikmen tatlı şeker alımınıda arttırıyor. Ama az yiyip nefeslenerek ve ara vererek yiyince miğde küçülüyor. Küçülen miğdede şekere dikkat edince kendiliğinden yağdan kilo veriliyor hepsi bu 👍💪🏻
22 apr 20 door lid: 0guzh4an
|