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Buonasera, sono di nuovo a chiedere consulti sportivi. Sono al giorno 3 di "allenamento", ho saltato ieri, ma al mattino ho sollevato tanti di quei pesi che mi sentivo già stanca. Oggi ho recuperato due vecchi pesetti da 1,5 kg l'uno che usava mia mamma nella riabilitazione post intervento alla spalla. Oggi ho fatto: 10 minuti di riscaldamento con esercizi classici a corpo libero che mi ricordo da palestra e piscina, 15 di cyclette e 10 di un allenamento coi pesetti, seguendo un video di YT. Mi chiedo e vi chiedo: è meglio dedicare una giornata - che so- solo gambe, solo braccia etc, oppure fare un allenamento misto? C'è una regola o va a gusti? I grandi dubbi della vita...
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1729 kcal
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Vet: 83,60g | Eiwit: 72,40g | Kolhy: 156,16g.
Ontbijt: Coop Frolle Ripiene con Crema Cacao, Tè (Infuso). Lunch: zucchero di canna, caffè, Spumante, Fruttini Misti, Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Olio Extra Vergine di Oliva, Parmigiano (Grattugiato), Barilla Pastina, Minestra di Verdura Vegetariana (Preparato con Acqua). Diner: Bauli Ovetti di Cioccolato al Latte , Mela, Ortomio Funghi Coltivati Sott'olio , Olio Extra Vergine di Oliva, Coop Prosciutto Crudo Stagionato, Fettina di Vitello, Pane Integrale. Snacks/Andere: Nuova Terra Semi di Zucca, Tè (Infuso), Pistacchi Tostati a Secco (con Aggiunta di Sale). meer...
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2245 kcal
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Activiteit:
Bureauwerk - 3 uren, Fitness (Gewichten) (Matig) - 10 minuten, Fietsen (Wielrennen) - 15 minuten, Boodschappen - 1 uur, Rusten - 11 uren en 35 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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 Reacties
Vedo che ho scatenato anche ricordi dei bei tempi passati... 😂😂😂
25 apr 20 door lid: ClaudiaSpezia
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Laura la questione di non avere doms riguarda i soggetti che si allenano sempre...ma se uno non ha mai sollevato un peso o fatto un esercizio pesante con sovraccarico risulta difficile che dopo averlo fatto il giorno dopo non ha dolori...è molto più probabile che non ha sforzato in modo giusto il muscolo...è normale che se uno poi si allena da anni e anni 6 giorni su 7 i carichi più o meno saranno sempre gli stessi non è che ogni anno alzi un quintale in più e cresci all'infinito quindi è anche normale che il corpo essendo abituato non ti fa sentire più i dolori del giorno dopo ma non per questo non stai lavorando a dovere
25 apr 20 door lid: L'Ispanico
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L'Ispanico, sì e no 😊 ho letto parecchio sui doms, perché anche io vivevo nel mito del "se il giorno dopo non sei morta di dolori, non hai lavorato", e quello che ho trovato è che l'indolenzimento del giorno dopo è indice di aver lavorato tanto e bene ma il dolore no, è indice che hai lavorato male e troppo 😊 l'allenamento migliore è quello che ti lascia ll'indolenzimento del muscolo, ma non il dolore😊
25 apr 20 door lid: Laura4481
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Grazie ragazzi, grazie Laura! Comunque si, effettivamente un leggero indolenzimento lo sento, ma meglio che ci metta un po' più di impegno va 😅 Daje Claudia che ce la faremo
25 apr 20 door lid: SaSaSà
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Ma infatti i doms sono un indolenzimento del muscolo ma dolore acuto e forte proprio no significa che ti sei infortunato se è così😅
25 apr 20 door lid: L'Ispanico
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Ah ecco 🤣 no perché si parlava di dolore, e spesso si fa confusione 🤭🤭
25 apr 20 door lid: Laura4481
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Per dirti quelle che vanno in palestra truccatissime e pettinatissime e tornano a casa fresche come biccioli di rosa è chiaro che non hanno fatto un cacchio...al massimo hanno preso in mano un pesetto per farsi la storia su Instagram...ecco...quelle non avranno mai doms nella loro vita😅 se dopo l'allenamento ne esci sfatto già quello vuol dire che hai dato durante l'allenamento...
25 apr 20 door lid: L'Ispanico
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Ispanico 🤣🤣 già solo fare allenamento col trucco è una contraddizione in termini 🤣🤦🏻♀️ comunque non sempre uscire "sfatti" è l'opzione migliore...molto spesso è meglio uscire semplicemente "stanchi e soddisfatti" 😊 i muscoli hanno lavorato, e il fasciale e il SNC ringraziano 😁
25 apr 20 door lid: Laura4481
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Certo che ce la faremo!
Laura, io vedevo donne iper truccate a fare acquagym, come facessero a non impiastricciarsi è un mistero...
25 apr 20 door lid: ClaudiaSpezia
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25 apr 20 door lid: Laura4481
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Alla faccia del waterproof... 😂😂😂
Io non capivo... e non capisco tuttora. Mi piace truccarmi, lo faccio volentieri, anche solo per fare due passi in centro senza fare nulla di che, ma in piscina/palestra e al mare proprio non lo comprendo. Boh.
Capisco che magari si va in piscina dopo il lavoro, forse senza passare da casa, ma una salvietta struccante...
25 apr 20 door lid: ClaudiaSpezia
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Io mi trucco pochissimo, solo mascara e una righina di matita, ma tipo anche per andare a buttare l’umido quindi sì, anche in palestra. Ma vi garantisco che mi alleno abbestia 😂😅
25 apr 20 door lid: bonsaigirl1988
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Bonsai (perdonami, non ricordo il tuo nome), io intendo persone truccate di tutto punto, a me a volte capitava di avere ancora il fondotinta, se andavo al pomeriggio/sera, ma non ombretti sfumati, fard, super mega rossetti...
25 apr 20 door lid: ClaudiaSpezia
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per quanto riguarda l allenamento se sei fuori forma, ti consiglio un circuito che interessi tutto il corpo per il primo mese , poi fare 3 allenamenti a settimana divisi per gruppi muscolari sempre con cardio all inizio e defaticamento alla fine
25 apr 20 door lid: fiamma007
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ClaudiaSpezia's Gewicht Geschiedenis
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