|
Each of us has the type of physical activity leading to weight reduction. For me it is volleyball. Trainings now aren't present, and I am in confusion. Physical activity obviously doesn't suffice. It is necessary to replace with something. The best is a walking, the bicycle, swimming. I always liked to these to be engaged, but now a strong heat, and there was a laziness. I think that it is necessary to begin only, then it will be pleasant. But while because of a heat I hide in a cool, and I spend time at the computer. Certainly, the weight schedule fixes at once these changes in a way of life. To food, as usual, I have less than claims - junk food still a little, quantity of food not too big. However, yesterday I afforded wine, and today the sweet. It means that morally I still am not ready to switch over completely from rest to an operating mode. Volleyball - here that really disciplines, tones up, forces three-four times a week actively to move.
Ahead days off. Great. There is an opportunity everything to correct. It is necessary to be as much as possible in the open air, to go by the bicycle, to go, move. When I am at home, to continue English lessons. Perhaps, on a beach will play volleyball, it is fine. Knee yet in the best form, but all the same it it is necessary to knead, give loading. With elastic bandage. Remained two or three sessions of warming up.
Let's return to weight. It seems, it is time to set the purpose, it helps to be mobilized. Today on June 28, weight is 95 kilograms exactly. I order to weight to decrease by 1 kilogram in 10 days :-) on July 8 weight has to be no more than 94 kilograms. It is a task at least. Task at most - to break a record which was reached before holiday - 93,7 kilograms. It would be super. The recipe of the solution of a task very simple - many to move and less food. Elementary! I look forward with hope and enthusiasm. And, certainly, everything will be good!
У каждого из нас есть свой вид физической активности, приводящий к снижению веса. Для меня это волейбол. Тренировок сейчас нет, и я нахожусь в растерянности. Физической активности явно не хватает. Нужно чем-то заменить. Самое лучшее - это ходьба, велосипед, плавание. Мне всегда нравилось этим заниматься, но сейчас сильная жара, и появилась лень. Думаю, что нужно только начать, потом понравится. Но пока из-за жары я прячусь в прохладу, и провожу время за компьютером. Конечно же, график веса сразу фиксирует эти изменения в образе жизни. К еде, как обычно, у меня меньше претензий - вредной еды по-прежнему мало, количество еды не слишком большое. Правда, вчера я позволил себе вино, а сегодня сладкое. Это говорит о том, что морально я по-прежнему не готов полностью переключиться с отдыха на рабочий режим. Волейбол - вот что по-настоящему дисциплинирует, тонизирует, заставляет три-четыре раза в неделю активно двигаться.
Впереди выходные. Прекрасно. Есть возможность все исправить. Нужно как можно больше быть на свежем воздухе, ездить на велосипеде, ходить, двигаться. В то время, когда буду дома, продолжить уроки английского. Может быть, на пляже будут играть в волейбол, это прекрасно. Колено еще не в лучшей форме, но все равно его надо разминать, давать нагрузку. С эластичным бинтом. Осталось два или три сеанса прогревания.
Вернемся к весу. Кажется, пора поставить цель, это помогает мобилизоваться. Сегодня 28 июня, вес 95 килограммов ровно. Я приказываю весу снизиться на 1 килограмм за 10 дней :-) 8 июля вес должен быть не более 94 килограммов. Это задача минимум. Задача максимум - побить рекорд, который был достигнут перед отпуском - 93,7 килограммов. Это было бы супер. Рецепт решения задачи очень простой - много двигаться и меньше есть. Элементарно! Смотрю в будущее с надеждой и воодушевлением. И, конечно же, всё будет хорошо!
|